Можно ли заменить палки для скандинавской ходьбы лыжными?

Ходьба с применением палок заменяет сегодня ежедневные пробежки. Свежий воздух и физические упражнения – отличное сочетание. Многие граждане, заинтересованные в сохранении здоровья и воспитании силы духа, не знают сходства и отличия между различными выпускаемыми палками для спортивной ходьбы.

Скандинавская ходьба с лыжными палками

Перед упражнениями и планированием времени для тренировок рекомендуется ознакомиться с товаром на современном рынке. Многие из них дают возможность ходить по ледяной кромке, каменистой почве или иных сложно-проходимых местах.

Чем отличаются лыжные палки от скандинавских?

Главными отличительными особенностями являются:

  1. Наконечник. У специально разработанных товаров он не только присутствует, но имеет ряд положительных сторон. Это: наличие шипов для ходьбы по сложным поверхностям; твердый и качественный материал исполнения. К лыжным его рекомендуется вставлять для более эффективной ходьбы.
  2. Высота. Лыжные варианты сильно отличаются по длине. Их рекомендуется тщательно подбирать.
  3. Состав. У профессиональных моделей материал корпуса более жесткий и прочный, позволяющий совершать прогулки на длительные расстояния.

Можно ли заменить палки для скандинавской ходьбы лыжными?

Можно ли заменить палки для скандинавской ходьбы лыжными?

Для скандинавской ходьбы отлично подходит специальный товар финского или немецкого производства. Многие задумываются и стоят перед выбором. Специалисты же советуют применять спортивную ходьбу и с лыжными палками.

Их рекомендуется приводить в соответствующую форму с помощью крепления наконечника. Также длину следует подбирать, исходя из индивидуальных особенностей.

Полностью заменить профессиональный спортивный инвентарь для ходьбы они не смогут. Однако, большинство положительных факторов будут иметь место, а результат не заставит себя долго ждать.

Рост человека в данном случае будет прямым образом влиять на конечный результат. Если взять, к примеру, человека 1 метр 67 сантиметров и умножить этот показатель на 0,68, а потом округлить, то в итоге получается оптимальная длина лыжных палок – 1 метр 13 сантиметров.

Именно полученную цифру следует брать во внимание. При наличии заболеваний позвоночника или конечностей следует использовать более меньшую длину.

Результаты скандинавской ходьбы с лыжными палками

Результаты скандинавской ходьбы с лыжными палками

Специалисты считают скандинавскую ходьбу альтернативой ежедневных пробежек в любом темпе. Неспешная ходьба на длительные расстояния помогает справиться со множеством недугов и укрепить здоровье в целом. Ею могут заниматься взрослые и дети в любом возрасте, имея любой вес и индивидуальные особенности.

После нескольких походов замечается положительный результат в виде:

  • сбавления лишнего веса (калории уходят быстро, а при регулярности занятий не возвращаются);
  • избавления от негативных мыслей, апатии и плохого состояния организма (легких недомоганий в виде тошноты, головокружения, глазного давления, ломоты в суставах и костных тканях);
  • появления упругости кожи, отвердевания мышц тела и конечностей (чувствуется мощь, сила и прилив энергии);
  • увеличения объема легких и дыхательного резерва (важные критерии для любого спортсмена);
  • повышения тонуса сердечной мышцы и кровеносной системы (после нескольких тренировок пульс нормализуется и учащается, кровяной насос равномерно прокачивает кровь).

Данные положительные моменты наступают после применения особой методики спортивной ходьбы. Она заключается в:

  • рекомендуется 400-500 метров идти ровным и медленным шагом, при этом неся палки опущенными и расслабленными руками;
  • следующие 500 метров следует совершать движения руками вверх и вниз, перебирая при этом каждый шаг палками;
  • остальную дистанцию рекомендуется идти с ровной осанкой, перебирая шаги и твердо упираясь палками в поверхность под ногами.

Вред для здоровья с применением лыжных палок

  • перенапряжение мышц, отечность ног, тошнота и головокружение как следствие неправильной активности и построения плана физических нагрузок;
  • использование неправильной методики или техники ходьбы может повлечь за собой появление болей в суставах, костях, позвоночнике;
  • использование неподходящей обуви или одежды может повлечь за собой появление неприятных ощущений (зуда, жжения, покалывания), мозолей и волдырей, косточек, неправильного формирования костей;
  • пренебрежение к здоровью и занятие скандинавской ходьбой при наличии запрещающих медицинских показаний может повлечь за собой их обострение с последующим ухудшением самочувствия.
Данный список относится не только к применению специальных палок для ходьбы, но и к применению лыжных. Вторые могут также навредить осанке.

Польза скандинавской ходьбы

Польза скандинавской ходьбы

  • поддержание тонуса мышц и кожных покровов;
  • нормализация кровообращения и укрепление дыхательной системы;
  • укрепление кровеносных сосудов и сердечной мышцы;
  • разработка опорно-двигательного аппарата;
  • восстановление правильной осанки;
  • нормализация обмена веществ, восстановление пищеварительного процесса;
  • избавление от стресса, негативных эмоций, головокружения;
  • избавление от лишнего жира, калорий, холестерина и сахара в организме;
  • лечение остеопороза, заболеваний женских органов (климакс, менструальный синдром);
  • восстанавливает гормональный фон.

Перечень преимуществ относится и к скандинавским палкам, и к лыжным. Ведь, при тренировках на свежем воздухе активируется каждая клетка организма независимо от вариаций спортивного товара.

Скандинавские палки для ходьбы намного эффективнее лыжных. Их стоимость невелика, а разработаны они именно для каждодневной интенсивной ходьбы. Если не имеется возможности в их приобретении, то следует использовать простые лыжные, которые рекомендуется подбирать по росту.
KeepRun
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector