- Тренажер для ходьбы дома степпер – описание
- Особенности конструкции
- Эффект и польза от занятий
- Как правильно заниматься на степпере?
- Как выбрать степпер для дома – советы
- Виды степперов для дома, их особенности, цена
- Классический HouseFit HS-5027
- Министеппер TorneoTwister S-211
- Поворотный Тренажер CardioTwister
- Степпер с эспандерами Atemi AS-1320М
- Балансировочный SportElite GB-5106
- Эллиптический или орбитрек Hop-Sport HS-025C Cruze
- Гидравлический, пример DFC SC-S038B
- Противопоказания к тренировкам
- Отзывы пользователей
Каждодневные физические упражнения отлично укрепляют человеческий организм и заряжают энергией. Современный рынок предлагает множество различных моделей спортивного инвентаря для использования в домашних условиях. Это весьма удобно и комфортно. Что такое тренажер для ходьбы дома или степпер? Читайте далее.
Тренажер для ходьбы дома степпер – описание
Изобретение домашних тренажеров стало прорывом в активной и энергичной жизни граждан. Стало проще поддерживать физическую форму, укреплять здоровье и проводить время с пользой. Такие модели для ходьбы, как степперы, очень просты в эксплуатации и не занимают много места.
Их цена варьируется от 2500 рублей и выше в зависимости от производителя, материала и комплектации с характеристиками, функциями. Им есть возможность воспользоваться абсолютно в любое время. Подходит для взрослых и школьников. Заменяет подъемы по лестнице.
Особенности конструкции
- Вариации конструкций бывают электромагнитными или механическими.
- Представляют собой простой механизм, приводящийся в действие с помощью человеческих усилий или литиевых батареек.
- Имеет 2 педали и металлическую опору, к которой они крепятся.
- При нажатии на педали механизм начинает поднимать и опускать их подобно ходьбе по лестнице.
- В качестве дополнительных элементов могут быть: дисплей со встроенными счетчиками; шнуры-экспандеры; руль; подставки под гантели.
- Металлическая основа также может быть и поворотной. Тело при этом может совершать движения в пределах 180 градусов.
Эффект и польза от занятий
- улучшает осанку и состояние позвоночника;
- улучшает настроение, избавляет от стрессов, головных болей (мигреней), плохого самочувствия, улучшает общее состояние организма и восстанавливает нормальный сон;
- улучшает кровообращение, дыхательную систему и опорно-двигательный аппарат;
- помогает сжигать лишние калории и формировать спортивную фигуру;
- помогает повышать уровень общей выносливости;
- повышает объем легких и дыхательный резерв;
- способствует получению эластичной и упругой кожи;
- способствует наращению мышечной массы;
- помогает восстановиться после родов и лечения.
Как правильно заниматься на степпере?
Занятия на подобных тренажерах отличается в зависимости от содержания дополнительных элементов. Также они разделяются на: кардиотренировки; для ягодиц; для похудения (вариантов много).
Существует универсальный перечень занятий, к которым рекомендуется придерживаться:
- на начальном этапе следует не переутомлять организм сильными нагрузками (достаточно начать с 10-15 минут по 2-3 подхода);
- данную тренировку следует применять в течение нескольких дней (оптимально – около 5-6);
- в дальнейшем можно увеличить темп и временной промежуток (30 минут по 6-7 подходов 3-4 раза в неделю);
- в дальнейшем возможно заниматься каждый день (15-20 минут утром, 20-25 минут вечером);
- после месяца занятий возможно перейти к использованию экспандера и поворотного механизма, так как тело будет уже приспособлено к новым начинаниям;
- постепенно разрешается увеличивать скорость и продолжительность занятий, если не имеется медицинских противопоказаний.
Как выбрать степпер для дома – советы
- рекомендуется четко определиться с целью приобретения данного товара (функциями, видом и ценой);
- для начинающих лучше всего подойдет степпер с мягким и комфортным рулем;
- материал конструкции должен быть качественным – это позволит не только долго им пользоваться, но и не получить неожиданные ушибы и ссадины из-за поломки;
- модели с электронным дисплеем намного эффективнее, так как помогают следить за интенсивностью тренировок;
- модели с экспандерами должны иметь плотные и крепкие шнуры с напылением, не травмирующие руки с нескользящим покрытием;
- рекомендуется покупать варианты с наличием доступных в продаже батареек.
Виды степперов для дома, их особенности, цена
Современный рынок предлагает к услугам покупателей широкий ассортимент степперов. Все они имеют особые функции, либо не имеют (в виде простых механических педалей). Также для удобства некоторые модели имеют руль. Здесь представлен перечень наиболее востребованных и известных моделей.
Классический HouseFit HS-5027
Представляет собой основу с 2 педалями и рулем, расположенным на ширине плеч.
- Тренажер с рулем стоимостью от 7000 рублей.
- Оснащен жидкокристаллическим дисплеем, датчики пульса, скорости, калорий, шагов, затраченного времени.
- Основные параметры: предельный вес до 120 килограммов; педали с напылением (нескользящие); мягкая и гладкая рукоять; специальная консоль, работающая от специальных батареек; имеет около 4 держателей для гантелей, используемых в процессе тренировок.
Министеппер TorneoTwister S-211
Представляет собой небольшую платформу с педалями (2 штуки), к которой крепятся экспандеры.
- Гидравлический бюджетный тренажер с ценником от 5000 рублей.
- Имеет возможность использовать кардиотренировку.
- Работает от батареек, входящих в комплект.
- Оснащен специальными упругими и крепкими шнурами для укрепления верхней части тела.
- На передней части конструкции располагается счетчик с несколькими возможностями. Это подсчет калорий, шагов, скорости и пульса.
- Гарантийный срок около 24 месяцев, производство – Китай.
Поворотный Тренажер CardioTwister
Модель представлена в виде поворотной металлической основы с педалями и широким рулем.
- Комфортный поворотный вариант с рулем ценой в 4150 рублей.
- Имеет длинную рукоять и 8 различных функций.
- Антискользящие педали помогают держаться уверенно на тренажере.
- Поворотный механизм позволяет выполнять вариации для всего тела, тем самым сжигая дополнительные калории и формируя талию.
- Не рекомендуется перегружать конструкцию (рассчитан на вес до 110 килограммов).
Степпер с эспандерами Atemi AS-1320М
Модель представлена в виде компактной основы с 2 педалями. К конструкции закреплены экспандеры для дополнительных тренировок.
- Гидравлический китайский вариант стоимостью от 4700 рублей.
- Практически идентичен с TorneoTwister S-211. Отличие в расцветке – она яркая и привлекающая внимание.
- Гарантийный срок от производителя – 12 месяцев.
- Механизм питается от батареек, имеющихся в комплектации при покупке.
- Оснащен специальными функциональными шнурами – экспандерами, а также маленьким дисплеем со встроенным счетчиком калорий, пульса и шагов.
- Отличный бюджетный домашний вариант.
Балансировочный SportElite GB-5106
- Батареечная модель с ценником от 3700 рублей.
- Конструкция представляет собой 2 педали, размещенные на металлической балансировочной панели.
- При совершении шагов такая панель начинает переходить из стороны в сторону (перекатываться).
- Требует определенной сноровки, опыта и навыков во избежание получения травм.
- Рекомендуется использовать с 14 лет.
Эллиптический или орбитрек Hop-Sport HS-025C Cruze
- Магнитный степпер с рулем стоимостью от 12000 рублей, работающий от встроенного аккумулятора.
- Максимально допустимый вес – 120 килограммов.
- Имеет 8 разных функций управления.
- Подходит для взрослых, а также детей школьного возраста.
- Конструкция позволяет сохранять правильную осанку, располагать тело.
- Весьма бюджетный, но очень эффективный вариант для домашнего использования.
- Выглядит как классический вариант с рулем и педалями.
Гидравлический, пример DFC SC-S038B
- Бюджетный и доступный вариант для граждан малого и среднего достатка. Стоимость от 2500 рублей.
- Приводится в движение с помощью мышечной силы человека.
- Имеет 2 педали и небольшой механизм.
- Очень компактный и удобный.
- Оснащен функциональным компьютером, работающим на обыкновенных батарейках (обычно входят уже в комплектацию).
- Электроника размещена на передней панели тренажера. Он показывает уровень калорий, пульса и скорости.
Противопоказания к тренировкам
Как и любое занятие спортом, такая тренировка на тренажере имеет некоторые ограничения и противопоказания.
Людям, имеющих заболевания, особенно хронические, обязательно следует проконсультироваться с врачом перед использованием:
- различные травмы конечностей (вывихи, переломы или растяжения, а также болезненные шишки, мозоли и гигромы стопы);
- послеинфарктное состояние или перенесенный инсульт;
- хронические заболевания сердца, почек или легких;
- не рекомендуется пользоваться тренажером будущим мамам на последних сроках беременности;
- высокая температура или жар;
- сахарный диабет или проблемы с давлением.
Отзывы пользователей
Оценка:
Алина, 38 лет
Оценка:
Стася, 29 лет
Оценка:
Мария, 23 года
Оценка:
Павел, 34 года
Оценка:
Кирилл, 40 лет