- Какие витамины нужны для мышц и суставов?
- Витамин В1
- Витамин В2
- Ниацин
- Витамин В6
- Витамин Е
- Препараты из аптеки, укрепляющие суставы и связки
- СустаНорм
- Коллаген Ультра
- Кальцемин
- Антиоксикапс
- Бодифлекс Комби
- Витамины для мышц и суставов для спортсменов
- Animal Flex
- Jointment Sport
- Collaregen Olimp
- Men’s Multivitamin
- Women’s Multivitamin
- Elite Vita
Если человек занимается спортом, соответсвенно будет правильно питаться. Но без приема витаминов и пищевых добавок не получиться добиться полного успеха, одних тренировок мало, надо же откуда-то организму брать энергию и полезные вещества для восстановления и укрепления мышц и суставов.
Какие витамины нужны для мышц и суставов?
Здоровые суставы и мышцы залог полноценного активного образа жизни. И пусть пока проблем нет, но позаботиться об их здоровье можно заранее, обеспечив витаминным комплексом.
У человека насчитывается 187 суставов, ими обеспечивается полноценная работа костных и мышечных тканей. Кости формируют человеческий каркас, а от суставов зависит его двигательная функция. За день от собственной тяжести происходит сжатие суставов, что делает человека ниже на 1 см, но за время сна происходит их распрямление, они возвращаются в изначальное положение.
Витамин В1
У этого компонента есть второе название – тиамин. От него зависит нормальное развитие мышечных тканей.
Но не только в этом заключается его функция, если его принимать:
- Улучшается память и внимание.
- Хорошо работает мозг.
- Замедляется старение организма.
- Нормально функционирует сердце.
- Повышается тонус мышц и сосудов.
Также у тиамина антитоксическое свойство.
При нехватке данного элемента наблюдается:
- слабость, боль в мышцах ног;
- нарушение координации;
- снижение болевого порога;
- потеря массы тела;
- отечность.
Витамин В2
Иначе – лактофлавин, рибофлавин. Элемент отвечает за моложавое и красивое состояние тела. Если его не хватает в организме, кожные покровы покрываются мелкими морщинками, волосы становятся сухими и ломкими, взгляд тускнеет.
Спортсмены обязательно включают этот витамин в свой рацион, благодаря рибофлавину:
- Идет положительное влияние на иммунную систему.
- Регулируется выработка гормонов щитовидки.
- Нормализуется углеводный, белковый, жировой обмен.
- Заживляются раны.
- Устраняется угревая сыпь.
- Не падает зрение.
- Нервная система находится в нужном балансе.
Исключительное свойство рибофлавина способствует ускоренному усвоению витамина В6.
При дефиците В2 можно наблюдать:
- мышечную слабость;
- ухудшение состояния кожного покрова, ногтей, волос;
- падение зрения;
- нервные перепады.
Ниацин
Это современный термин никотиновой кислоты, витамину В3, РР, теперь эти наименования не используют.
Функция ниацина направлена чтобы:
- Ускорить метаболизм.
- Улучшить дыхание тканей.
- Регулировать окислительный, восстановительный процесс.
Витамин В6
Второе название – пиридоксин. Врач может назначить его при неврите, остеоартрозе и иных патологиях костей, мышц.
Также витамин:
- Приостанавливает старение.
- Катализатор обменного процесса.
- Подпитывает мышечные ткани.
- Устраняет судороги мышц.
- Устраняет болевой синдром в икрах ног.
Его дефицит в организме вызывает:
- депрессию, нарушение сна, мышечную слабость;
- очаговое облысение;
- сухость кожных покровов, трещины на губах;
- недомогание кишечника, стоматит.
Витамин Е
Токоферол также, как и витамины А и С, является антиоксидантом, он способствует:
- Замедлению старения.
- Ускорению процесса регенерации.
- Улучшению клеточного питания.
Витамин Е благотворно влияет на рост и накопление массы, если его не хватает в организме, то мышцы плохо выполняют свою функцию.
Дефицит этого витамина приводит к:
- дистрофии мышц;
- вялости;
- апатии;
- нарушению обмена веществ;
- нехватке кислорода;
- сердечным заболеваниям;
- нарушениям репродуктивной функции.
Препараты из аптеки, укрепляющие суставы и связки
Если начинают болеть суставы, то и связки начинают страдать, для их терапии используются медикаментозные препараты такие как:
- Глюкозамин сульфат, Хондроитин сульфат – средство помогает укреплять связки и суставы.
- Коллаген – укрепляет суставы, связки, кости, улучшает качество кожи.
- Метилсульфонилметан – препарат полезен суставам, снимает боль, воспаление.
СустаНорм
Является натуральным хондропротектором, содержащим глюкозамин, хондроитин, благодаря которым:
- сохраняется эластичность хрящей;
- регенерируется суставная «смазка».
Коллаген Ультра
Препарат помогает снять напряжение в мышцах после занятий спортом либо других физических нагрузок.
Средство способно:
- Незамедлительно устранить боль.
- Улучшить кровообращение в суставах и мышцах.
- Снять воспаление.
Кальцемин
Средство относится к минерально-витаминному составу.
Его прием восполняет, когда не хватает в организме:
- микроэлементов;
- кальция;
- витаминаD.
Препарат помогает укреплять кости, суставы, предотвращает заболевания опорно-двигательного аппарата.
Антиоксикапс
Поливитаминное антиоксидантное средство, которое предписывают в случаях:
- Терапии и профилактики витаминного дефицита (А. С, Е).
- Повышения сопротивляемости к простудным заболеваниям.
- Повышенной физической и умственной нагрузки.
- Восстановления после длительно и тяжело протекающих заболеваниях.
Бодифлекс Комби
Данный препарат является пищевой добавкой, она предназначена укреплять соединительные ткани и суставы.
Входящие в состав компоненты:
- кальций
- магний;
- витамин D.
Витамины для мышц и суставов для спортсменов
Средства, представлены в качестве добавок либо комплексом для мышц, суставов, связок, не блещут разнообразием витаминов. Главные действующие вещества в них – хондроитин, глюкозамин, которые дополняются необходимыми разными микроэлементами.
Animal Flex
Производителями рекомендуется этот препарат для:
- Восстановления соединительных тканей связок.
- Продуцирования суставной смазки.
Jointment Sport
Данный комплекс укрепляет связки и суставы, в нем содержится 12 компонентов, способствующих этому.
В препарате содержатся:
- метионин;
- МСМ;
- бромелайн.
Collaregen Olimp
В этом средстве главным действующим веществом является коллаген.
Медикамент:
- Защищает суставы и связки.
- Положительно действует на иммунитет.
Средство содержит большой процент витамина С.
Men’s Multivitamin
Это поливитаминный препарат, предназначенный мужчинам. Прием средства рассчитан на 2 месяца.
В него входят:
- 7 витаминов;
- 7 аминокислот;
- минералы;
- цинк.
Также в него входит экстракт из корней крапивы, которая улучшает потенцию.
Women’s Multivitamin
А этот поливитаминный комплекс предназначается женщинам, ведущим активный образ жизни.
Входящие в его состав витаминные, минеральные вещества, экстракты экзотических трав, способствуют:
- Выносливости.
- Улучшению кожных покровов, ногтей, волос.
Прием препарата оказывает положительный эффект на суставы, связки.
Elite Vita
Является универсальным поливитаминным комплексом, предназначенным мужчинам и женщинам.
Состоит из:
- 13 витаминов;
- аминокислот;
- микроэлементов;
- природных антиоксидантов.
Препарат благоприятно воздействует на суставы, связки, укрепляет, восстанавливает их. Постоянные спортивные занятия подвергают суставные ткани немалым нагрузкам. Больше всего достается хрящикам и связочному аппарату.