Каким должен быть пульс у взрослого человека — таблица ЧСС

Человеческое сердце – орган, перекачивающий кровь по организму. Это важнейшая мышца в организме, работающая как насос. За минуту сердце несколько десятков раз сокращается, перегоняя кровь.

Частота сердечных сокращений

Количество сердечных сокращений является одним из главных показателей состояния человеческого организма. Не случайно, оценивая здоровье человека, врач щупает его пульс.

Частота сердечных сокращений — что это?

Количество сокращений, которые сердце человека совершает за минуту, называют частотой сердечных сокращений.

Нормальным считается 60-90. Если сердце бьется чаще — это называют тахикардией, если реже – брадикардией.

Частота сердечных сокращений – показатель, не идентичный пульсу. Пульс бывает артериальным, венозным и капиллярным. У здорового человека в привычных условиях эти величины артериального пульса и частоты сердечных сокращений должны по значению совпадать.

Спортсмены имеют меньшую частоту – до 40, а люди, ведущие сидячий образ жизни – до 100 сокращений ежеминутно.

На частоту сердечных сокращений влияют:

  • двигательная активность человека;
  • погода, в том числе — температура воздуха;
  • расположение человеческого тела (поза);
  • наличие стрессовых ситуаций;
  • процедура лечения заболеваний (прием медикаментов);
  • способ питания (калорийность продуктов, прием витаминов, употребляемые напитки);
  • вид телосложения человека (тучность, худоба, рост).

Как правильно измерить сердцебиение?

Как правильно измерить сердцебиение?

Для установления частоты сердцебиения, человек должен находиться физически в покое, внешние раздражители желательно свести к минимуму.

Частоту измеряют количеством ударов пульса.

Пульс находят на запястье, на внутренней стороне. Для этого двумя пальцами другой руки – средним и указательным, нажимают на запястье на лучевую артерию.

Затем необходимо взять прибор, показывающий секундное время: секундомер, часы или мобильный телефон.

Затем считают, сколько ощущалось ударов за 10 секунд. Этот показатель умножают на  6 и получают искомое значение. Желательно процедуру измерения повторить несколько раз и установить средний показатель.

Частоту сердцебиения можно измерить и в других частях тела, например на сонной артерии на шее. Для этого кладут и прижимают под челюстью

Можно воспользоваться специальными приборами – пульсометром, фитнес-трекером, приложением для смартфонов или автоматическим тонометром.

Врачи определяю этот показатель с помощью регистрации ЭКГ.

Возрастные нормы сердцебиения для мужчины

Возрастные нормы сердцебиения для мужчины

Частота  сердечных сокращений – величина сугубо индивидуальная, не зависящая от пола человека. Возрастное правило простое —  с каждым годом частота уменьшается на 1-2  удара.

Затем начинается старение и процесс имеет обратную тенденцию. Частота увеличивается у пожилых людей из-за того, что сердце с возрастом слабеет и тратит больше усилий на перекачку крови.

Отклонением от нормы считается:

  • неритмичность ощущаемых ударов;
  • показания частоты ниже 50 и больше 100 сокращений в минуту;
  • периодическое ускорение сердцебиения до 140 сокращений в минуту.

При наличии таких показаний следует обратиться к врачу и пройти дополнительное обследование.

Нормальное сердцебиение у мужчин в зависимости от возраста
Коли

чество

лет

 

частота сердечных сокращений в минуту

Спортсмены Отлично Хорошо Ниже среднего В среднем Выше среднего Плохо
 18-25  49-55  56-61  62-65  66-69  70-73  74-81  82+
 26-35  49-54  55-61  62-65  66-70  71-74  75-81  82+
 36-45  50-56  57-62  63-66  67-70  71-75  76-83  83+
46-55 50-57 58-63 64-67 68-71 72-76 77-83 84+
56-65 51-56 57-61 62-67 68-71 72-75 76-81 82+
66+ 50-56 56-61 62-65 66-69 70-73 74-79 80+

Нормальное сердцебиение в минуту у мужчин

В покое, во время сна

Нормальное сердцебиение в минуту у мужчин

Во время сна частота сердечных сокращений должна быть меньше. Все процессы жизнедеятельности во сне замедляются.

Кроме того, человек находится в горизонтальном положении, что снижает нагрузку на сердечную мышцу. Максимальная норма у мужчины во время сна составляет 70-80 ударов в минуту. Превышение этого показателя увеличивает риск смерти.

Возраст мужчины Осредненный показатель
20 – 30 67
30 – 40 65
40 – 50 65
50 – 60 65
60 и старше 65

При беге

Частота сердечных сокращений зависит от вида бега, степени его интенсивности, продолжительности.

Легкий бег трусцой здоровым мужчиной без превышения массы тела в возрасте 40-50 лет увеличит частоту ударов пульса до 130-150 в минуту. Это считается среднестатистической нормой. Максимально допустимым показателем принять считать 160 ударов. При превышении – нарушение нормы.

Если мужчина бежит интенсивно и продолжительно, преодолевая подъемы, то нормальным показателем пульса считают 170-180 ударов в минуту, максимум – 190 сердечных.

При ходьбе

Во время ходьбы тело человека находится в вертикальном положении, однако больших нагрузок на сердечно сосудистую систему не наблюдается. Дыхание остается ровным, сердцебиение не увеличивается.

Возраст мужчины Осредненный показатель
20 – 30 88
30 – 40 86
40 – 50 85
50 – 60 84
60 и старше 83

 

Быстрая ходьба увеличивает частоту пульса на 15-20 ударов в минуту. Нормальным показателем является 100 ударов в минуту, максимальным — 120.

При тренировках и нагрузках

Показания пульса при занятиях спортом зависят от их продолжительности и интенсивности. На начальном этапе тренировок, частота пульса мужчины увеличивается. Это связано с тем, что сердечная мышца не тренирована, не развита.

Кровь начинает усиленно прокачиваться по организму и сердце, пропуская за один раз малое количество крови, увеличивает количество сокращений. Поэтому на начальном этапе тренировок считается нормальным увеличение числа сердечных сокращений до 180 ударов в минуту.

Максимально допустимую величину рассчитывают по формуле: из постоянного числа (константы) 220 вычитают возраст мужчины. Так если спортсмену 40 лет, то нормой будет 220-40=180 сокращений в минуту.

Со временем сердце тренируется, количество прокачиваемой за одно сокращение крови увеличивается, и частота сердечных сокращений уменьшается. Показатель индивидуален, но 50 сокращений в состоянии покоя для спортсмена могут считаться нормой.

Занятия спортом тренируют сердечную мышцу и снижают риск смертности для мужчины. Постоянные систематичные тренировки способствуют увеличению продолжительности жизни, уменьшают опасность наступления сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают самочувствие.

Задать вопрос врачу

KeepRun
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector