Инструкция по применению Л-карнитина

Использование добавок в спорте позволяет устранить жировые отложения и повысить выносливость организма во время тренировки. Для достижения видимых результатов следует знать, как принимать элькарнитин и какие противопоказания для употребления препарата имеются.

Что такое Л-карнитин

Что такое Л-карнитин, его принцип действия

Л-карнитином называется аминокислота, которая может вырабатывать организмом человека в небольших количествах. Для людей, которые занимаются бегом, естественного количества выделяемого вещества недостаточно, поэтому многие спортсмены употребляют специальные добавки с его содержанием.

Препарат принимает участие в процессе обменных веществ, ускоряя их, и преобразует жир в энергию для дополнительных физических нагрузок.

Действие компонента Л-карнитина основывается на транспортировке жирных кислот в митохондрии, в дальнейшем сжигая их и превращая в энергию.

Польза от добавки

Компонент оказывает большое влияние на организм, с помощью Л — карнитина спортсмены могут набрать мышечную массу и при необходимости устранить лишний вес.

Необходимо выделить следующие полезные свойства вещества:

  • укрепление сердечной мышцы и сосудов. Вещество выводит вредные соединения из организма, предотвращает образование тромбов и нормализует работу сердечной мышцы;
  • позволяет снизить вес, активирует расщепление жиров и нормализует процесс обмена веществ в организме;
  • предотвращение стрессового состояния человека;
  • повышается мозговая активность и память;
  • повышается физическая выносливость;
  • нормализуется зрение;
  • насыщение клеток кислородом;
  • повышение защитных свойств иммунитета.

Для получения необходимого результата следует соблюдать правило потребления препарата.

Для людей, которые имеют хронические заболевания, применение Л-карнитина не рекомендовано. К таким заболеваниям следует отнести:

  • эпилепсия;
  • сахарный диабет;
  • заболевания щитовидной железы.
Также препарат не используется в период беременности и в детском возрасте.

Как принимать эль-карнитин перед бегом?

Дозировка средства во многом зависит от результатов, которых хочет достичь человек. Для людей, которые регулярно выполняют беговые тренировки, использовать Л-карнитин рекомендовано перед началом занятий. Вещество может иметь различную форму, что также необходимо учитывать в процессе применения.

В жидкой форме

Жидкая форма является наиболее распространённой. В жидкой форме вещество быстрее начинает действовать в организме человека, поэтому многие тренеры рекомендуют использовать перед забегом такой вид добавки.

Приём Л-карнитина проводиться за 20 минут до начала занятия. Бегунам рекомендовано употреблять 15 мл перед тренировкой, и по 5 мл три раза в день, если занятий нет.

Недостатком жидкой формы являться срок годности после вскрытия упаковки. Очень часто препарат в жидком виде имеет вид сиропа и содержит дополнительные компоненты, которые при увеличении дозировки могут вызвать тошноту и дискомфорт.

В таблетках или порошке

Добавка может быть в капсулах или таблетках. Такой вид вещества является наиболее комфортным в применении. Препарат в капсулах содержит дополнительные добавки, а также 250 мг активного вещества.

Во время бега употребляется 1-2 капсулы за 50 минут до начала занятий. Вещество в капсулах медленно усваивается организмом. В случае если занятие не предусмотрено доза 50мг разбивается на два приема по одной таблетке.

В порошке Л-карнитин встречается намного реже. Используется вещество для приготовления коктейлей. Вещество растворяется в сладком соке и выпивается. Дозировка составляет 1 грамм за 20 минут до начала тренировки. В случаях если предусмотрены длительные соревнования, доза может быть повышена до 9 грамм в сутки.

Сколько времени можно принимать препарат?

Любая форма Л-карнитина применяется не более 1,5 месяцев. Превышение дозировки чаще всего не проявляется побочными симптомами, однако может возникнуть привыкание. Также во время использования добавки не употребляются продукты содержащие кофеин.

Отзывы бегунов о приеме добавки

Отзывы бегунов о приеме добавки

Использую препарат в жидком виде непосредственно перед забегом. Действие наступает через 5-10 минут, появляется дополнительная энергия и можно повышать длительность дистанций.

Оценка:

Андрей

Бегом занимаюсь для сохранения формы. После применения Л-карнитина немного сбросила вес, появились силы для дополнительных занятий. Вещество не вызывает побочных симптомов, однако перед началом применения необходимо пройти диагностику.

Оценка:

Марина

Использование добавки применяется для регулярных тренировок, когда организм самостоятельно уже не может справиться с нагрузкой. Препарат в капсулах запиваю сладкой негазированной водой.

Оценка:

Максим

Занимаюсь бегом более двух лет, всегда был против различных добавок, однако в последнее время начал применять Л-карнитин, эффект проявляется быстро добавляется энергии и выносливость на дальних дистанциях. Однако для получения результата необходимо регулярно посещать тренировки и соблюдать диетическое питание, которое должно состоять преимущественно с белковой пищи.

Оценка:

Андрей

Добавку посоветовал мне тренер, употребляю три раза в сутки по 5 мл. Перед тренировкой дозировка увеличивается вдвое, что позволяет заниматься в двойном режиме. Используя дополнительно еще вещество Омега-3, такое сочетание позволяет достичь удвоенного результата. После месячного курса необходимо делать перерыв не менее 2-3 месяцев, чтобы не появилось привыкание.

Оценка:

Игорь

Применение Л-карнитина позволяет восстановить силы после занятий и превратить жировые отложения в энергию. Вещество используется бегунами для получения дополнительной выносливости, особенно во время занятий на дальние дистанции.

Оценка:

Святослав

Наиболее эффективным применение препарата считается непосредственно перед тренировкой, в остальные дни дозировка снижается в два раза или разбивается на небольшие приемы в течение суток. Также необходимо отметить недостаток препарата, который при длительном применении имеет свойство вызывать большой аппетит и чувство жажды.

Задать вопрос врачу

KeepRun
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector