Почему болит задняя поверхность бедра во время пробежки, как уменьшить боль?

Человек в ходе биологической эволюции с четверенек встал на ноги. И тазобедренный сустав стал у него главным опорным суставом для передвижения, бега, прыжков.

Боль в задней части бедра во время бега

Прямохождение, конечно, руки человеку освободило для труда, но тазобедренные суставы загрузило вдвойне. Это самый мощный сустав в нашем организме, но с нагрузками и болезнями ему справляться непросто. Локализация боли и причины разнообразны.

Боль в задней части бедра во время бега – причины

Боль в задней части бедра во время бега

Есть болезни врожденные, приобретенные в результате необдуманных действий, болезней. Распространённая причина боли в бедре — это неправильная техника бега, долговременные физические нагрузки, высокая интенсивность, слабость или перегрузка бедренных мышц, костей, связок, сухожилий и т. д.

Боль в бедре может быть следствием заболеваний. Носить воспалительный (острый) характер или иметь хроническую форму. Разберем наиболее часто встречающиеся причины.

Напряжение тазобедренного сустава

Есть так называемые нервно-мышечные зажимы.

Напряжение может произойти:

  • мышцу напрягают слишком долго и интенсивно;
  • человек не разогревается перед тренировкой.

Особенно это явление распространено среди спортсменов. В группу риска входят люди с недостаточной эластичностью мышц, при перенесенной травме.

Величина силы, приведшая к разрыву, определяет сложность травмы. Отлично устраняет напряжение, глубокий массаж. Если прибавить к этому и упражнения на растяжку, мышечные ткани начнут удлиняться, проблема отступит сама собой.

Перегрузка связок, мышц и сухожилий

Нередко причиной боли служат физические перегрузки, чрезмерное перенапряжение тазобедренного сустава. Или не в меру активные движения приводят организм к перегрузке связок, мышц и т. д. Болевые ощущения проявляются в течение времени, иногда довольно длительного.

Это происходит на стороне спазмированных воспаленных мышц, суставов. Особенно это присуще для начинающих спортсменов, не соблюдающих режим тренировок. Болеть в бедре может после прыжков, шпагата, бега и т. д. Что бы не доводить свои связки, мышцы до перегрузки нужно придерживаться щадящего графика.

Иначе часто повторяющиеся перегрузки обязательно приведут: растяжению связок, разрыву, микроразрыву мышечных волокон.Нередки случаи и повреждение сустава. Только регулярные тренировки, предварительная разминка и правильная дозировка нагрузки поможет избежать болевых ощущений в бедре.

Остеохондроз

Что означает слово — остеохондроз?

Разберем поэтапно:

  • оsteon — кость;
  • chondros — хрящ;
  • оз — обозначает не воспалительное заболевание.

Из этого следует, что это не воспалительное заболевание кости и хряща, а дегенеративное поражение межпозвонковых дисков. Со временем болезнь прогрессируя распространится на позвонковые ткани. Самые главные признаки остеохондроза — это боль в пояснице, задней части бедра, груди.

Динамика болезни негативная, особенно при отсутствии своевременной и квалифицированной терапии. Происходит атрофия мышечной ткани, нарушается чувствительность, происходит дисфункция внутренних органов. Причинами развития чаще всего являются: физическое перенапряжение, неравномерная нагрузка на позвоночник, продолжительное нахождение в неприродной позе,поднятие тяжестей и т. д.

На 1–2 стадиях симптомы почти отсутствуют, иногда возникает боль при нагрузках, непрерывном движении.На 3–4 стадии человек уже недостаточно мобилен, возникает онемение и боли в бедра, шее, возникает фиброзный анкилоз (неподвижность сустава).

Артроз

Артроз задней части бедра — это тяжелое,неизлечимое заболевание опорно-двигательного аппарата. В суставах со временем начинают проявляться дегенеративные процессы, приводящие в итоге к их деформации и функциональной неспособности. Спровоцировать заболевание может: наследственность, воспалительные процессы, инфекционные и аутоиммунные болезни и т. д.

Также артрозу способствуют частые травмы, переломы, ушибы и т. д. Изначально из-за уменьшения природного объема суставной жидкости, функции сустава только нарушаются. Болезненность ощущается преимущественно при движении.

При беге человек начинает ощущать только боль в задней части бедра. Далее начинается воспаление мягких тканей. В следствии разрушения хрящевой прослойки кости начинают хрустеть. Возможна деформация бедренного сустава, изменение его внешнего вида.

Защемление седалищного нерва

Если человек чувствует постоянную мучительную боль в задней части бедра. Можно предположить—защемление седалищного нерва. Этому предшествует чаще всего остеохондроз с протрузией, или грыжевым выпячиванием диска (L5-S1).

На этот позвоночник приходится вся статическая и механическая нагрузка. Даже при покое, этот диск испытывает колоссальные нагрузки. А при занятиях спортом и ослабленном мышечном каркасе в поясничной области процесс разрушения хрящевого диска начинается раньше.

Диск быстро теряет свои природные амортизационные свойства. И позвонки начинают сжимать седалищный нерв. Вначале это проявляется только болезненностью в пояснице, затем начинается онемение в бедре. И в конце концов больной испытывает непереносимую боль в задней части бедра.

Седалищный нерв — самый длинный, начинается в нижней части спины и заканчивается в ногах. Он еще и очень толстый (с мизинец) особенно в области таза. Поэтому он легко пережимается в различных местах. Тем самым провоцируя его защемление.

Чаще всего его защемляет внизу спины,между поясницей и грушевидной мышцей (располагается глубоко в бедре). Но боль в гипертонусе приносит человеку большую.  Защемление также бывает из-за повреждений, травмах, сильных физических перегрузках.

Бурсит

Бурсит — это профессиональное заболевание, наблюдается преимущественно у спортсменов: бегунов, тяжелоатлетов и т. д. Характеризуется воспалением суставных сумок, с образованием в них экссудата.

Основные признаки бурсита:

  • боль в задней части бедра;
  • опухание сустава;
  • нарушение работы бедренного сустава.

Острый бурсит всегда развивается после инфекционных заболеваний, или чрезмерной нагрузки на сустав или травму. Хронический появляется на фоне различных суставных воспалительных заболеваний суставов.

Её локализация:

  • вертельный — вызывает болезненность над вертелом, и в бедре сзади;
  • седалищно-ягодичный — ощущается болезненность в задней части бедра и особенно усиливается, при вертикальном положении тела.

Первая помощь при боли в задней части бедра во время бега

Первая помощь при боли в задней части бедра во время бега

Если боль связана с перегрузкой сустава или не сильно тяжёлой травмой, попробуйте оказать себе первую помощь:

  1. Прекратить любые физические нагрузки.
  2. Провести легкий массаж.
  3. Приложить холодный компресс или лед, это уменьшит приток крови, а значит и ослабит болевые ощущения.
  4. При воспалении бедренной мышцы можно принять нестероидные противовоспалительные препараты: ибупрофен, нимесулид и т. д.
  5. Если нет отека, можно использовать обезболивающую и противовоспалительную мазь.
  6. Компрессионные повязки также поддерживают травмированный участок и уменьшают воспаление.

Когда обращаться к врачу?

Если боль в задней части бедра не проходит более 3–4 дней, а наоборот болезненные ощущения только усиливаются. Наблюдается неестественная отечность или синяк которого раньше не было нужно скорее показаться терапевту.

Он посоветует к какому специалисту нужно обратиться и выдаст направление. Если нет возможности добраться самостоятельно, вызовите врача на дом.

Меры профилактики

Для профилактики боли в задней части бедра рекомендуется:

  1. Умеренная физическая активность, не перенапрягаться.
  2. Дозировать нагрузку, соответственно своей физподготовке.
  3. Всегда разогревайте и растягивайте мышцы.
  4. Не переохлаждаться, правильно питаться.
  5. Вовремя лечить инфекционные заболевания и эндокринные.
  6. Избегать травм.
  7. После часа работы за столом, надо сделать перерыв и размяться.
  8. Контроль веса, лишний вес приводит к нагрузке на суставы.
Боль в задней части бедра у человека свидетельствует чаще всего о развитии заболевания. Поэтому необходимо прислушиваться к своему организму и своевременно обращаться за медицинской помощью при необходимости, а не ждать, когда само пройдет.

Особенно это важно, когда боль сопровождается опасными признаками: повышением температуры, противоестественной припухлостью, головокружением.

Задать вопрос врачу

KeepRun
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector