Боли в ступне у бегунов — причины и профилактика

Боли в стопе могут появиться в результате использования неудобной обуви. Обычно, если боль прошла быстро, повода для беспокойства нет.

Боли в ступне у бегунов - причины и профилактика

Однако если она является постоянной – то это может указывать на серьезное заболевание. Следует незамедлительно обратиться к врачу, неврологу или ортопеду, который сможет поставить соответствующий диагноз.

Боль может проявляться как во всей ступе, так и в отдельной ее части: на пятке, в пальцах, в ахилловом сухожилии.

Следует знать, что стопа содержит в себе двадцать четыре кости, которые, в свою очередь, образуют поперечный и продольный своды.

Каждый день стопы наших ног выдерживают колоссальную нагрузку, а если человек , к тому же, занимается спортом, нагрузка еще больше возрастает. Так, при беге  стопа делает толчки от земли или пола мягкими, а также помогает не только отталкиваться, но и держать равновесие.

В этой статье мы разберем, почему могут болеть ступни ноги и как с этим можно бороться.

Причины болей в ступнях ног

Боли в ступне у бегунов - причины и профилактика

Причин болей ступней ног может быть очень много. Вот самые распространенные из них.

Плоскостопие

Это болезнь, которую могли диагностировать еще в детстве. Из-за плоскостопия свод стопы делается плоским, поэтому она практическиполностью может потерять свои  амортизирующиесвойства.

У человека сильно болят ноги после долгой ходьбы, либо бега. Интересно, что представительницы прекрасной половины человечества страдают от этой болезни в несколько раз чаще, чем сильный пол.

Если плоскостопие запустить, то это может привести к артритам или артрозам, а также стать причиной появления болей в икрах, спине, искривлениюпозвоночника.

Плоскостопие проявляется следующим образом:

Под конец дня в ногах появляется тяжесть и усталость, в области лодыжек могут образоваться отёки. Стопа делается шире, ноги быстро устают. Представительницам слабого пола тяжело ходить на каблуках.

Ушиб

Это достаточно распространенное явление. Из-за ушиба в ступне появляется боль, ступня опухает и отекает, а на коже появляются гематомы.

Растяжение или разрыв связок

Растяжение связок может возникнуть после того, как вы позанимались спортом, либо испытали колоссальную физическую нагрузку. Из-за этого появляется в стопе сильная боль, а также стопа отекает.

Если же произошел разрыв связок, то возникает боль резкая и острая, а ступня может болеть, даже если вы сидите или лежите, наступить на нее невозможно.

Перелом

Боли в ступне у бегунов - причины и профилактика

Во время перелома ступня очень сильно болит, на нее невозможно наступать.

Артрит суставов стопы

При этом заболевании в ступне, под пальцами, возникает боль, появляется отек, а сустав оказывается скован. Кроме того краснеет кожа над суставом, она на ощупь очень горячая.

Тендинит задней большеберцовой мышцы

При данном заболевании появляется в стопе ноющая боль, которые проходят после того, как вы отдохнули. Однако, если то заболевание запустить, то данная боль может стать хронической, она не будет проходить после отдыха, а также усилится при движении – беге и даже ходьбе.

Вальгусная деформация большого пальца и мизинца

Боли в ступне у бегунов - причины и профилактика

В этом случае мизинец, либо большой палец сместятся в сторону других пальчиков на стопе, а часть сустава с внутренней или внешней части стопы подвергается увеличению.

Метатарзальгия

Появляется болью в подошве ступни, опереться на стопу становится невозможным из-за нее.

Подошвенный фасциит

Проявляется следующим образом: болит пятка, либо часть подошвы внутри. Обычно острая боль может возникнуть по утрам, когда человек встает с кровати, а днем – исчезает.

Пяточные шпоры

Боли в ступне у бегунов - причины и профилактика

При этом заболевании человеку трудно двигаться (и даже стоять) из-за очень сильной боли сзади стопы ноги.

Ахиллотендинит

Это заболевание проявляется острой и стреляющей болью в области задней части стопы и голени. Стопы могут болеть, если вы начинаете двигаться после длительного отдыха.

Остеопороз

Боли в ступне у бегунов - причины и профилактика

Это заболевание, уменьшающее плотность костной ткани. Из-за остеопороза наши кости могут потерять свою прочность, стать хрупкими и легко ломаться. Чаще всего эта болезнь встречается у пожилых людей, при этом, представительницы прекрасного пола болеют остеопорозом чаще в три раза, недели мужчины.

Это заболевание проявляется следующим образом: стопа ноги болит, находясь в покое, и боль может усилиться значительно, если человек ходит или бегает. Также могут возникнуть болевые ощущения, если надавить на косточку ступни, находящуюся вблизи кожи.

Варикозное расширение вен

Это заболевание проявляется чувством тяжести в голенях и стопах. А на более поздних стадиях варикоза возникает и боль в стопе.

Облитерирующий эндартериит

Данное заболевание проявляется тем, что стопа ноги может неметь, в ней присутствует ноющая и хроническая боль, а также может возникнуть острая боль, если вы переохладились. Также на стопе могут появиться язвочки, человек может начать хромать.

Диабетическая стопа

Это – одно из осложнений такого заболевания как сахарных диабет. Болезнь проявляется отеком и болью в ступне, кроме того, на коже могут образоваться язвочки. Стопа может неметь, а в ногах ощущаться слабость.

Лигаментит

Это заболевание проявляется в виде воспаления связок, а воспаление, в свою очередь, становится причиной болей в ступне. При этом, боли могут быть в подъеме, на подошве, сбоку, а также в области голеностопа.

Подагра

При данном заболевании почек и суставов в организме происходит накапливание мочевой кислоты, нарушается обмен веществ, соли мочевой кислоты откладываются в суставах, в коже, образуя «узелки». Эту болезнь обязательно необходимо лечить.

При подагре возникает внезапная боль в ступне, особенно, — в области пальцев. Также может образоваться отек, кожа становится горячей в области боли.

Осложнения болей в ступнях ног

Боли в ступне у бегунов - причины и профилактика

Если вышеперечисленные заболевания не лечить, это может привести к очень неприятным осложнениям.

Та, плоскостопие может стать причиной деформации стопы, а также болей в ножках и позвоночнике, а также стать причиной сколиоза.

Из-за варикоза может возникнуть тромбоз, либо флебит – очень опасное осложнение.Если запустить подагру, то в камнях образуются камни, может появиться почечная недостаточность, которая станет причиной смерти.

Если начнет развиваться диабетическая стопа, то у человека на ногах появятся язвочки, и ноги можно просто перестать ощущать, чувствовать боль даже в лежащем или сидящем положении. Если чувствительность будет потеряна и произойдет закупорка сосудов, это может грозить ампутацией конечностей.goes here

Профилактика

Боли в ступне у бегунов - причины и профилактика

Для того, чтобы боли в ступне беспокоили вас как можно реже, врачи предлагают следующие профилактические меры:

  • заниматься спортом регулярно. Так, бег отлично подойдет в качестве тренировок. Кроме того, в этот список можно включить плавание, велосипед, лыжи, а также прогулки пешком.
  • Перед тем, как вы отправляетесь на беговую тренировку, необходимо тщательно провести разминку, уделив особое внимание стопам ног.
  • бегать нужно в специальной спортивной обуви, которую рекомендуется менять каждые полгода.
  • если вы почувствовали, что ноги устали – отдыхайте!
  • в качестве профилактики полезно (и приятно) походить голыми ногами по траве.
  • лучше всего обувь выбирать во второй половине дня, когда ноги слегка отекшие. Так вы сделаете правильный выбор.
  • обувь должна быть удобной и не натирать.
Боль в стопе – вещь крайне неприятная. Поэтому при появлении вышеописанных симптомов следует обязательно проконсультироваться у врача, а также соблюдать профилактические рекомендации, чтобы не допустить развития осложнений.

Задать вопрос врачу

KeepRun
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

  1. blank
    Илиус

    все прочитал… но так и не понял что у меня… второй день вышел утром на пробежку … но боль терпимая вроде

    Ответить
    1. blank
      Елена

      У меня такая же ситуация

      Ответить
  2. blank
    Аноним

    Боли жесть какие после пробежки над правой пяткой еле хожу

    Ответить
    1. blank
      Лена

      Воспаление связок-фасцит. Перерыв в беге на неделю, мазать Вольтарен-гель

      Ответить
  3. blank
    Богдан

    После пробежки пришел домой, сходил в душ и началась боль с внешней стороны под большой косточкой. Боль появляется при ходьбе. Когда нога в расслабленном состоянии, то не болит. Второй день уже мажу траумелем. Что подскажите делать?

    Ответить
    1. blank
      Running Man

      С коленями шутки плохи, для начала мажьтесь Диклофенаком, а далее к травматологу и желательно с результатами УЗИ коленных суставов.

      Ответить
    2. blank
      Марина

      У меня та же ситуация

      Ответить
    3. blank
      Калсын

      Здравствуйте у меня тоже самое, вы вылечились? Оно само может вылечиться?

      Ответить
    4. blank
      Радмир

      Здравствуйте! Узнали причину своей боли?

      Ответить
Adblock
detector