Причины и помощь при боли в правом подреберье во время пробежки

Большинство заболеваний берет свое начало именно из болевого синдрома. Болезненные ощущения  в правом подреберье не говорят о конкретной болезни, а считаются распространенным симптомом, который указывает на ряд нарушений.

Боль в боку при беге

Болезненность может быть вызвана и безобидными, на первый взгляд, вещами, к примеру:

  • из-за чрезмерной физической нагрузки, бега, при наклонах;
  • переедания;
  • голодания и т.д.

Однако боль свидетельствует и о наличии:

  • воспалительного процесса внутренних органов;
  • мочеполовой системы;
  • пищеварительной системы;
  • системы желчевыводящих путей.

Почему болит в правом подреберье во время бега?

Почему болит в правом подреберье во время бега?

При естественной и нормальной работе всех органов, циркуляция крови идет в обычном темпе. С повышением нагрузки, процесс обмена становится активнее, при этом резерв крови находится в полости груди и брюшине.

Как только на организм воздействует нагрузка, циркуляция крови возрастает, подпитывая мышцы. Селезенка и печень из-за активного расхода крови увеличиваются, как следствие – на оболочку органов и их нервные окончания идет давление, вызывающее дискомфорт.

Бег – универсальный и полюбившийся способ поддержания физической активности. Многие бегуны – профессионалы и любители отмечают появление болезненности под правым ребром.

Как правило, такой симптом проявляется, при отсутствии хронических болезней, при неправильном распределении нагрузки, неправильной техники дыхания.

Слабая выносливость

Свойственна людям физически не развитым или з низкой физической активностью.

При этом отнимают силы и такие факторы как:

  • стресс;
  • болезни;
  • оперативные вмешательства;
  • травмы.
Для того чтобы организм воспринимал нагрузки, нужно наладить систему тренировок – они должны быть систематическими и вводиться постепенно.

Неправильное дыхание

Дыхание – ключевое условие качества тренировки, независимо от вида. В беге – дыхание основа, так как оно насыщает кислородом весь организм, позволяет сохранить мышечную массу, а жировую прослойку – уменьшить.

Правильное дыхание дает возможность бегунам преодолеть большую дистанцию, без чувства усталости. Как только ритм сбивается, появляется боль в верхней части живота. Неправильно дыхание – это дыхание, при котором учащается или отсутствует ритм. Может выполняться ртом.

Стоит задуматься о физиологии – при беге в ускоренном режиме работают легкие, обеспечивающие газообмен в организме. Его нарушение ведет к тому, что диафрагма недополучает кислород, а это развивает спазм диафрагмальных мышц.

Спазм блокирует выход крови в необходимом количестве к сердцу, блокируя ее в печени. Печеночная капсула, вследствие этого переполняется кровью и начинает давить на нервные окончания внутренних органов.

Неправильный прием пищи

Перед любой активностью необходимо соблюдать небольшие правила – подготовиться. Создать благоприятные условия. Одно из них – принятие легкой пищи, которая будет способствовать своевременному ее перевариванию, и соответственно – нормальной работе всех систем организма.

При несоблюдении приема пищи, получения большого объема пищи, желудок увеличенный в  объёме занят ферментации продуктов в нем. Он вовлекает в работу печень, расширяя ее сосуды кровью.

Чем тяжелее пища, тем больше сил необходимо от всех органов для ее обработки. Соответственно печень перезаполняется кровью и провоцирует боль.

Злоупотребление алкоголем

Любая физическая активность запрещена под воздействием алкоголя. Организм, пораженный алкоголем, работает на «предельной скорости» – кровь, печень активно перерабатывают принятый алкоголь, стремясь вывести его из организма. Дополнительная нагрузка противопоказана.

Бег без разминки

При отсутствии нагрузки, человеческий организм циркулирует около 70% крови. 30% остается в «депо», то есть в запасе, не пополняя кровоток.

Этим «депо» служат полость груди, брюшина, печень и селезенка. Активная нагрузка и каждый из этих органов начинает работать на максимум. Такой режим заставляет перекачивать кровь в усиленном режиме, воздействуя на болевые рецепторы.

Заболевания позвоночника

При возникновении боли в правом боку, отдающей в спину, обязательно нужно обратиться к специалисту, так как она свидетельствует о развитии патологии. Прежде всего обращают внимание на печень. Особенное внимание обращают именно на этот орган, если боль усиливается при физической нагрузке.

Возможные заболевания как причины внезапной боли в правом боку со стороны спины:

  • развитие воспаления правой почки или абсцесс;
  • возникновение желчнокаменной болезни;
  • холецистит;
  • острый аппендицит;
  • плеврит;
  • развитие пневмонии;
  • проблемы с позвоночником это может быть остеохондроз, межпозвоночная грыжа, полученная ранее травма позвоночника;
  • спондилез;
  • инфаркт миокарда.

Патологии внутренних органов

Боль в этой зоне может быть спровоцирована как следствие:

Патологии печени или желчевыводящих протоков. Как правило, при развитии отклонений, такая боль имеет схваткообразный и приступообразный характер. В зависимости от степени тяжести, варьируется ее интенсивность.

При этом, среди недугов могут быть:

  • гепатиты;
  • цирроз;
  • эхинококкоз;
  • жировой гепатоз.

Патология органов пищеварительной системы, к ним относят:

  • панкреатит;
  • гастрит;
  • холецистит;
  • перфорация кишки.

Патология органов сердечно-сосудистой системы.

Как убрать боль во время бега?

Как убрать боль во время бега?

Практически каждый человек сталкивался с болью в боку во время пробежки.

При появлении боли необходимо:

  1. Остановить или замедлить свой темп движения.
  2. Необходимо выполнить ритмично глубокие вдохи-выдохи.
  3. Если после восстановления дыхания боль не унимается, необходимо напрячь мышце живота. Например – при вдохе-выдохе работать с брюшным прессом, втягивать и надувать живот.
  4. Минимизирует боль затянутый пояс на талии.

Как снизить вероятность появления боли при беге?

Чтобы минимизировать болезненность стоит правильно совершать тренировку.

Прежде всего:

  • Нужно выполнить разминку. Организм будет готов к приближающим нагрузкам, кровоток получит необходимый «разгон». При разминке мышцы также станут более эластичными, что позволит снизить их травматизм.
  • Перед тренировкой, за 2 часа не принимать пищу. Однако перед самой тренировкой можно полакомиться 1 ч. ложкой меда, выпить сладкий чай за 30 минут до бега.
  • Нагрузку при тренировке необходимо увеличивать постепенно, как ее интенсивность и продолжительность.
  • Важно наращивать нагрузку по мере привыкания организма.
  • Во время бега категорически запрещено говорить, чтобы не сбить ритм дыхания.
  • Дыхание должно быть равномерным, достаточным для обогащения организма кислородом.
  • Бег следует проводить на голодный желудок.

Принято считать, что боль в правом подреберье – мимолетная. Это не совсем так. Ее появление – следствие нарушения работы организма. Прежде всего давления на внутренние органы, на их нервные окончания.

Специалисты склонны считать, что спинальная дисфункция также становится причиной боли, так как воздействует на напряжение в диафрагме и прилегающие связки.

Задать вопрос врачу

KeepRun
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector