Большинство заболеваний берет свое начало именно из болевого синдрома. Болезненные ощущения в правом подреберье не говорят о конкретной болезни, а считаются распространенным симптомом, который указывает на ряд нарушений.
Болезненность может быть вызвана и безобидными, на первый взгляд, вещами, к примеру:
- из-за чрезмерной физической нагрузки, бега, при наклонах;
- переедания;
- голодания и т.д.
Однако боль свидетельствует и о наличии:
- воспалительного процесса внутренних органов;
- мочеполовой системы;
- пищеварительной системы;
- системы желчевыводящих путей.
Почему болит в правом подреберье во время бега?
При естественной и нормальной работе всех органов, циркуляция крови идет в обычном темпе. С повышением нагрузки, процесс обмена становится активнее, при этом резерв крови находится в полости груди и брюшине.
Как только на организм воздействует нагрузка, циркуляция крови возрастает, подпитывая мышцы. Селезенка и печень из-за активного расхода крови увеличиваются, как следствие – на оболочку органов и их нервные окончания идет давление, вызывающее дискомфорт.
Бег – универсальный и полюбившийся способ поддержания физической активности. Многие бегуны – профессионалы и любители отмечают появление болезненности под правым ребром.
Слабая выносливость
Свойственна людям физически не развитым или з низкой физической активностью.
При этом отнимают силы и такие факторы как:
- стресс;
- болезни;
- оперативные вмешательства;
- травмы.
Неправильное дыхание
Дыхание – ключевое условие качества тренировки, независимо от вида. В беге – дыхание основа, так как оно насыщает кислородом весь организм, позволяет сохранить мышечную массу, а жировую прослойку – уменьшить.
Правильное дыхание дает возможность бегунам преодолеть большую дистанцию, без чувства усталости. Как только ритм сбивается, появляется боль в верхней части живота. Неправильно дыхание – это дыхание, при котором учащается или отсутствует ритм. Может выполняться ртом.
Стоит задуматься о физиологии – при беге в ускоренном режиме работают легкие, обеспечивающие газообмен в организме. Его нарушение ведет к тому, что диафрагма недополучает кислород, а это развивает спазм диафрагмальных мышц.
Неправильный прием пищи
Перед любой активностью необходимо соблюдать небольшие правила – подготовиться. Создать благоприятные условия. Одно из них – принятие легкой пищи, которая будет способствовать своевременному ее перевариванию, и соответственно – нормальной работе всех систем организма.
При несоблюдении приема пищи, получения большого объема пищи, желудок увеличенный в объёме занят ферментации продуктов в нем. Он вовлекает в работу печень, расширяя ее сосуды кровью.
Чем тяжелее пища, тем больше сил необходимо от всех органов для ее обработки. Соответственно печень перезаполняется кровью и провоцирует боль.
Злоупотребление алкоголем
Любая физическая активность запрещена под воздействием алкоголя. Организм, пораженный алкоголем, работает на «предельной скорости» – кровь, печень активно перерабатывают принятый алкоголь, стремясь вывести его из организма. Дополнительная нагрузка противопоказана.
Бег без разминки
При отсутствии нагрузки, человеческий организм циркулирует около 70% крови. 30% остается в «депо», то есть в запасе, не пополняя кровоток.
Этим «депо» служат полость груди, брюшина, печень и селезенка. Активная нагрузка и каждый из этих органов начинает работать на максимум. Такой режим заставляет перекачивать кровь в усиленном режиме, воздействуя на болевые рецепторы.
Заболевания позвоночника
При возникновении боли в правом боку, отдающей в спину, обязательно нужно обратиться к специалисту, так как она свидетельствует о развитии патологии. Прежде всего обращают внимание на печень. Особенное внимание обращают именно на этот орган, если боль усиливается при физической нагрузке.
Возможные заболевания как причины внезапной боли в правом боку со стороны спины:
- развитие воспаления правой почки или абсцесс;
- возникновение желчнокаменной болезни;
- холецистит;
- острый аппендицит;
- плеврит;
- развитие пневмонии;
- проблемы с позвоночником это может быть остеохондроз, межпозвоночная грыжа, полученная ранее травма позвоночника;
- спондилез;
- инфаркт миокарда.
Патологии внутренних органов
Боль в этой зоне может быть спровоцирована как следствие:
Патологии печени или желчевыводящих протоков. Как правило, при развитии отклонений, такая боль имеет схваткообразный и приступообразный характер. В зависимости от степени тяжести, варьируется ее интенсивность.
При этом, среди недугов могут быть:
- гепатиты;
- цирроз;
- эхинококкоз;
- жировой гепатоз.
Патология органов пищеварительной системы, к ним относят:
- панкреатит;
- гастрит;
- холецистит;
- перфорация кишки.
Патология органов сердечно-сосудистой системы.
Как убрать боль во время бега?
Практически каждый человек сталкивался с болью в боку во время пробежки.
При появлении боли необходимо:
- Остановить или замедлить свой темп движения.
- Необходимо выполнить ритмично глубокие вдохи-выдохи.
- Если после восстановления дыхания боль не унимается, необходимо напрячь мышце живота. Например – при вдохе-выдохе работать с брюшным прессом, втягивать и надувать живот.
- Минимизирует боль затянутый пояс на талии.
Как снизить вероятность появления боли при беге?
Чтобы минимизировать болезненность стоит правильно совершать тренировку.
Прежде всего:
- Нужно выполнить разминку. Организм будет готов к приближающим нагрузкам, кровоток получит необходимый «разгон». При разминке мышцы также станут более эластичными, что позволит снизить их травматизм.
- Перед тренировкой, за 2 часа не принимать пищу. Однако перед самой тренировкой можно полакомиться 1 ч. ложкой меда, выпить сладкий чай за 30 минут до бега.
- Нагрузку при тренировке необходимо увеличивать постепенно, как ее интенсивность и продолжительность.
- Важно наращивать нагрузку по мере привыкания организма.
- Во время бега категорически запрещено говорить, чтобы не сбить ритм дыхания.
- Дыхание должно быть равномерным, достаточным для обогащения организма кислородом.
- Бег следует проводить на голодный желудок.
Принято считать, что боль в правом подреберье – мимолетная. Это не совсем так. Ее появление – следствие нарушения работы организма. Прежде всего давления на внутренние органы, на их нервные окончания.