Скайраннинг — экстремальный горный бег

Горы приковали к себе человека уже очень давно. Кто-то едет туда спуститься по снежной трассе на лыжах, кто-то путешествует туристическими тропами с рюкзаком, а есть люди, которые приезжают в туда для того, чтобы бегать.

Скайраннинг - экстремальный горный бег

Причём не ради оздоровительного бега трусцой, чем занимаются у нас многие на стадионах или в скверах, а именно совершают скоростной забег на вершину. Этот молодой вид спорта называется скайранинг.

Скайраннинг – что это?

Скайраннинг – что это?

Скайранинг или высотный бег подразумевает скоростное перемещение спортсмена в горной местности.

К таким трассам предъявляются определённые требования (согласно Правилам проведения соревнований):

  • она должна находиться на высоте от 2000м над уровнем моря. В России разрешено располагать трассы от 0 до 7000м;
  • по сложности маршрут не должен быть превышать вторую категорию (согласно альпинистской классификации маршрутов);
  • наклон трассы не должен быть более 40%;
  • дистанция не предусматривает организацию троп для бегунов. Наоборот, во время её прохождения спортсмены преодолевают ледники и ледовые трещины, снежники, осыпи разных видов, водные преграды и т.д. И как следствие, для их преодоления им может понадобиться альпинистское снаряжение.
  • скайраннеры могут при движении помогать себе лыжными или трекинговыми палками, но это оговаривается организаторами отдельно для каждого соревнования, а также руками.

История появления скайраннинга

История появления скайраннинга

В 90-х годах 20 века группа альпинистов во главе с Марино Джакометти провели забег на две высшие точки Альп и Западной Европы — Монблан и Монте Розу. И уже в 1995 году была зарегистрирована Федерация Высотных Забегов. Компания Fila стала её главным спонсором. С 1996 года этот вид спорта носит красивое имя «Скайранинг».

С 2008 года руководит развитием скайранинга Международная Федерация Скайраннинга, во главе которой стал Марино Джакометти, а Лаури ван Хаутен – её исполнительным директором. Сейчас Федерация работает под девизом «Less cloud. More Sky!», что в переводе означает «Меньше облаков, больше неба!».

В наше время Федерация работает под эгидой Международного союза альпинистских ассоциаций. В 2012 году Министерство спорта официально признаёт и включает скайранинг в свой реестр.

Скайранинг – это альпинизм?

Скайранинг – это альпинизм?

Как уже выше было сказано, руководит работой Международной Федерацией Скайранинга Международный союз альпинистских ассоциаций, поэтому этот вид спорта относится к альпинизму, однако есть ряд особенностей, а именно:

  1. Для альпинистских восхождений время восхождения не самое главное, а важна категория трудности маршрута.
  2. Скайраннеры не берут с собой на маршрут снаряжение (или берут его минимум, если этого требует прохождение трассы), а альпинисты используют в своём арсенале большое количество снаряжения, начиная от палаток и спальников, завершая специальными устройствами, с помощью которых преодолеваются препятствия на маршруте.
  3. Бегунам запрещено использовать кислородные маски на трассе.
  4. Каждый участник забега имеет свой стартовый номер и преодолевает трассу в одиночку. В альпинизме же в основном работает на маршруте команда, поэтому личных стартовых номеров не существует.
  5. При движении обязательно проходятся все контрольные пункты на трассе, на которых фиксируется факт и время прохождения этапа каждым участником.

Разновидности скайраннинга

Разновидности скайраннинга

Соревнования, согласно Правилам проведения соревнований в России, проходят по следующим дисциплинам:

  • VERTICAL KILOМETER — самая короткая дистанция длинной до 5 км. называется Вертикальный Километр. Эта дистанция планируется с перепадом высоты 1 км.
  • VERTICAL SKYMARATHON – вертикальный высотный марафон. Проводится на дистанции, расположенной на высоте от 3000м. Её протяжённость может быть любая, но наклон должен быть более 30%..К этому классу относится забег Red Fox Elbrus Race.
  • SKYМARATHON или Высотный марафон имеет трассу протяжённостью 20-42км, а набор высоты должен быть не менее 2000 м. Если дистанция выходит более чем на 5% за значения этих параметров, то такая трасса переходит в класс Ультра высотного марафона.
  • SKYRACE переводится как высотная гонка. В этой дисциплине спортсмены проходят от 18км до 30км дистанции. Трасса для таких соревнований не должна превышать по высоте 4000м .
  • SKYSPEED в переводе обозначает скоростную высотную гонку, в которой скайраннеры преодолевают трассу с наклоном более 33% и имеющую вертикальный подъём 100м.

Далее по классификатору идут соревнования, совмещающие высотные забеги в комбинации с другими видами спорта. К ним относятся:

  • SKYRAID или высотный короткий забег. В отличие от других видов, проходится командой, при этом бег комбинируется с велоспортом, скалолазанием, лыжным спортом.

Как заняться скайраннингом

cropped-bt003065

Кто же может заниматься этим видом спорта?

К соревнованиям допускаются лица, достигшие 18 лет. Но подготовку к ним можно начинать и в более младшем возрасте. Для занятий нужно выбрать себе трассу, в которой бы подъёмы чередовались со спусками. Таким образом можно проводить тренировки не только в горной местности. Однако для полноценной подготовки спортсмена выезд в горы обязателен.

Перед началом тренировки проводится разминка для того, чтобы мышцы хорошо разогрелись. Если разминку не выполнять или выполнять не правильно, то во время тренировок существует большая вероятность того, что вы получите травму. При выполнении разминки особое внимание уделяется мышцам ног.

Упражнения, которые выполняются на этом этапе —  приседания, выпады, растяжки. Для начала специалисты рекомендуют освоить бег в гору и только после этого начать тренировки спуска. И главное в любых тренировках – это регулярность занятий. Если тренировки проводить не регулярно, то особого результата они не дадут.

Что необходимо для тренировок

Что необходимо для тренировок

Итак, вы решили заняться этим интересным экстремальным видом спорта. Что же вам необходимо для того, чтобы начать тренировку?

  1. Желание.
  2. Физическое здоровье. Перед началом занятий желательно обратиться в больницу и пройти медицинское обследование на возможность занятий таким видом спорта.
  3. Правильно подобранную одежду, обувь и специальное снаряжение.
  4. Желательно иметь альпинистскую или туристскую подготовку, что позволит вам правильно преодолевать горные склоны, снежники и другие препятствия.

И всё. Всего остального вы добьётесь регулярными тренировками.

Экипировка скайраннера

Экипировка скайраннера

Экипировку скайраннера можно разделить на несколько групп.

Одежда:

  • спортивное трико;
  • термобельё;
  • перчатки;
  • ветрозащитная курка;
  • носки.

Обувь:

  • ботинки;
  • кроссовки.

Снаряжение:

  • солнцезащитные очки;
  • солнцезащитный крем;
  • шлем;
  • поясная сумка;
  • лыжные или трекинговые палки с защитой на наконечниках;
  • для преодоления естественных преград – специальное альпинистское снаряжение (кошки, система, карабины, усы самостраховки и т.д.)

Скайраннинг польза или вред

Скайраннинг польза или вред

Если заниматься скайраннингом в меру, впрочем, как и любым другим видом спорта, то от этого будет только польза для вашего здоровья.

Полезное влияние скайранинга на организм:

  1. Влияние на сердечно-сосудистую систему. Очищаются мелкие сосуды, ускоряется кровообращение, что приводит к очищению организма.
  2. При занятии бегом происходит активное воздействие на кишечник, жёлчный пузырь. Убираются застойные процессы в организме.
  3. В процессе тренировок происходит физическая работы разных групп мышц, что позволяет сохранить и поддержать их нормальное функционирование в организме.
  4. Занятия в высокогорной зоне, по мнению доктора медицинских наук Л.К. Романовой, повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам: гипоксии, ионизирующему излучению, охлаждению.
Основными проблемами для бегунов являются болезни суставов, мышц, поскольку при беге происходят постоянные удары о не ровную поверхность трассы. Минимизировать негативное воздействие этого поможет правильно подобранная обувь с хорошими амортизирующими характеристиками.

Ну и поскольку скайранинг относится к экстремальным видам спорта, то нужно быть готовым к тому, что вы можете получить травмы, ушибы, растяжения и т.д. А неправильно организованные тренировки могут привести к болезням сердца, таким как дистрофия миокарда или гипертрофия разных видов.

Сообщества скайраннеров в России

Сообщества скайраннеров в России

Поскольку в России это официально признанный вид спорта, то и управляет его развитием Ассоциация скайранинга России или сокращённо АСР, которая подчиняется в своей работе Федерации альпинизма России или ФАР. На сайте ФАР можно просмотреть календарь соревнований, протоколы и т.д.

Если вы ещё не остановились на том виде спорта, которым бы хотели заниматься, попробуйте занятия скайранингом, которые позволят вам увидеть горы, испытать себя, преодолевая различные препятствия, привести свой организм в отличную физическую форму.

Скайраннинг — экстремальный горный бег
Оценка: 5 2 голосов

Оставить комментарий

очиститьОтправить