Советы и способы, как правильно зашнуровывать кроссовки

Кроссовки – неотъемлемая часть снаряжения для занятий бегом или другими видами спорта. Любители спортивной одежды предпочитают носить их в качестве обуви на каждый день.

Советы и способы, как правильно зашнуровывать кроссовки

Купить модные, красивые кроссовки и пойти на пробежку – этого мало. Нужно еще знать, как правильно их зашнуровать для удобства при занятиях или отдыхе, чтобы не травмировать ноги и достичь поставленной цели. Такие знания нужны не только взрослым спортсменам, но обычным людям и детям.

Виды шнурков

Шнурки – это веревочные отрезки характерной длинны, предназначены для фиксации стопы в обуви. Их продевают через отверстия в изделии, чтобы оно не сползало с ноги. Наконечники – эглеты, по краях шнурков служат для удобного их проникновения в отверстие на обуви, и предотвращают распускание веревки.

Виды шнурков:

  • Натуральные. Сделанные с натуральных волокон: кожи или льна.

Плюс: завязываются хорошо, долго удерживают шнуровку. Хорошо стираются.

Минус: недолгий срок службы, быстро теряют внешний вид из-за быстрого истирания. Быстро пачкаются.

  • Синтетические. Сделанные с прочных синтетических волокон: полиуретан, полиэстер.

Плюс: красивый внешний вид и долгий срок службы. Не намокают, стойкие к загрязнениям.

Минус: слабо держат шнуровку через скользкость, что может привести к падению.

Для устранения минусов обеих видов придумано несколько видов домашних хитростей:

  • Для устранения скользкости текстильных веревок, их нужно натереть тонким слоем резинового клея.
  • Для предотвращения промокания натуральных изделий, их можно натереть небольшим количеством парафинового масла.
Также, есть шнурки с плоскими и круглыми сечениями. Более удобным для завязывания признан плоский шнурок. Шнурок не должен портить обувь или натирать тело. Снимать кроссовки стоит с развязанными шнурками.

Почему важно шнуровать кроссовки правильно?

Причины, по которым важно шнуровать кроссовки правильно, просты и логичны:

  • Обеспечить безопасность бега или ходьбы, зафиксировав ногу в обуви с помощью шнуровки. Конечность не должна болтаться, но и чувство сдавленности не приемлемо.
Важно ребенка с детства приучить правильно завязывать шнурки, так как это убережет его от лишних травм и поднимет самооценку среди сверстников.here
  • Избежать падения и травм во время активного движения, правильно зашнуровав обувь. Не исключено, что шнурки могут развязаться и принести негативные последствия. Для этого стоит изучить тонкости надежных приемов: воспользоваться дополнительными отверстиями (если они есть) для надежной фиксации или применить специальный двойной скользящий узел.

Двойной скользящий узел используется для завязки синтетических шнурков из-за их скользкости. Предотвращает развязывание во время передвижения, легко распутывается.

Перед выходом на пробежку, стоит проверить комфортность и надежность шнуровки, изгибая пальцы, облокачиваясь на пятки и поднимаясь на носочки.

Особенности шнуровок на разные типы стоп

Существует более 50 000 способов завязки шнурков. В основном, они придуманы для различных выставок любителей неординарных шнуровок.  Некоторые советы пригодились и для людей, занимающимися спортом с различным строениям стоп.

Правильно зашнурованные кроссовки по типу стопы не только зафиксируют ногу в комфортном положении, но и предотвратят в будущем деформацию пальцев ног и появления наростов на косточках.

Узкая стопа

Проблематичность такой ноги в том, что, купив любую спортивную обувь, возникает чувство чрезмерной свободы. Следовательно, нога болтается, можно получить растяжения или вывих. Зашнуровать шнурки нужно как можно плотнее, зафиксировав стопу по всей длине зигзагами в перехлест.

При такой физиологии стопы шнуровка не всегда спасает. Выход: одеть носки по плотнее. Нога вспотеет, но не травмируется.

Широкая стопа

Обладателям такой физиологической особенностью, тяжело во время тренировок. К концу пробежки нога начинает сильно болеть из-за повышенной отечности конечностей после нагрузок. Стоит применить правильный метод шнуровки, чтобы предотвратить неприятные ощущения вовремя или в конце передвижения.

  • Шнуровка «Крест на крест». Ближе к носку затягивать шнуры более слабее, чем к верху. В средине тренировки немного попустить шнурки, так как нога устала и немного отекла.
  • Протянуть в первые две – три дырочки шнур по той же стороне, не перехлестывая их друг с другом, а далее перейти на зигзаговидные пересечения. Таким образом, стопа не будет сдавлена, а обувь не слезет с ноги.

Очень высокий подъем

Высокий подъем способствует амортизации стопы при ударах во время приземления. В неправильно зашнурованной обуви уже через пол часа интенсивного занятия стопа онемеет и начнет болеть.

Избежать этого можно, если:

  • Применить прямой тип шнуровки. Соединить пары отверстий горизонтально стежками, передвигаясь с низу к верху. Стежки получаются длинными, а давления на стопу минимальным. Нога будет хорошо зафиксирована.

При прямом типе очень быстро и удобно можно разрезать шнурки при травме ноги.

  • Прием перекрестной шнуровки, с параллельным пропуском в зоне подъема. Надежный способ для длительных занятий не только бегом, но и в спортзале.

Широкий носок – узкая пятка

Во время бега пятка начинает скользить в обуви, возникает ощущения неустойчивости и боль от натирания.

При таком типе стопы, шнурки просто затянуть туго нельзя, начинает неметь и болеть стопа.

  • Шнуровку нужно начинать от средины обуви двумя шнурками одновременно перекрестными движениями: один шнур движется вверх, другой – вниз. Бантики получатся с обеих сторон. Нижняя шнуровка будет слабее, а верхняя – потуже.

Для такого способа можно использовать два вида шнуров: синтетический на низ, он затягивается слабее; и натуральный для верхнего отдела.

  • Обычный перехлест. В начале пути затягивать слабенько и можно сменять зигзаги параллельными продеваниями между дырочек на широком участке стопы, и ближе к верху затянуть сильнее.

Получения удовольствия от занятий спортом зависит не только от желания и настроения, а и от снаряжения. Практически, стопроцентную роль при комфортном беге играет правильная и удобная обувь с ее аксессуарами – шнурками.

Анализ личных физиологических особенностей тела и знания о правильности подбора обуви, шнурков, а также их использование прибавить не только результативности, но и превратит спортивные занятия в отдых и приятное увлечение.

Не зная своих особенностей стоп, можно на практике проверить действия того или иного способа шнуровок, и выбрать самый комфортный метод для упражнений без боязни о последствиях. Стоит всегда прислушиваться к своему телу, оно подскажет о комфорте или дискомфорте в любой ситуации.
Советы и способы, как правильно зашнуровывать кроссовки
Оценка: 5 1 голосов

Оставить комментарий

очиститьОтправить