Идеи, чем можно заняться во время беговой тренировки

Бег — очень полезное занятие для организма человека и поддержания его тела в хорошем состоянии. Очень часто бег на длительные дистанции совершается не охотно, так как надоедает однообразие. Чем же занять себя во время бега, чтобы разнообразить это спортивное занятие, а также для одновременного развития и тела и души.

Особенности пробежек в разных местах, чем заняться в это время?

Преимущественно пробежки осуществляют в парках, лесах и других озелененных местах, тренажерных залах, дома, если имеется беговая дорожка. Рассмотрим главные особенности наиболее распространенных мест для бега и предложим лучшие варианты, чем себя занять.

В парке

Парк или другие озелененные места являются наиболее полезными и интересными для бега. Польза заключается в том, что эти места, как правило, находятся вдали от загрязненных вредными газами шоссе, в достаточном количестве чистого воздуха, получаемого благодаря зеленым насаждениям.

Немало важное преимущество бега в таких местах — это интересная конфигурация тропинок или тротуаров. Естественно, когда путь пробежки лежит не по монотонному кругу или прямой, а по извилистым тропам и дорожкам, это делает бег наиболее интересным и  увлекательным.

Идеальным вариантом будут грунтовые тропы для пробежки, они наиболее благотворно влияют на ноги. Но если в парках, таковых нет,  а есть только дорожки  с асфальтовым покрытием, нужно ответственно отнестись к выбору обуви для бега. Она должна быть комфортна и подобрана специально для этого занятия.

На стадионе

Приятно заниматься спортом в специально отведенных для этого местах, среди множества таких же активистов. Но бег вокруг стадиона, с каждым пройденным кругом все больше начинает надоедать. Хочется погрузится в хорошую атмосферу, чтобы не замечать этих однообразных кругов.

В тренажерном зале

Бег на беговой дорожке в тренажерном зале — занятие не из веселых. В отличие от других мест, картинка перед глазами бегуна постоянно одна и та же. Конечно, современные технологии сделали  беговые дорожки универсальными. Можно регулировать скорость, и даже угол наклона беговой дистанции.

Но помимо электронного датчика, который показывает скорость и пройденную дистанцию, больше нечем заняться. Да и по сторонам сильно не посмотришь, особенно на большой скорости бега, ведь есть риск упасть с бегового конвейера. Поэтому для этого выбора этого места для занятия спортом нужно подобрать максимально комфортные занятия.

Дома

Каждый мечтает иметь в доме собственный тренажерный зал или хотя бы беговую дорожку. Но приобретая тренажер, желание им воспользоваться со временем пропадает, особенно на длительные тренировки.

Очень нудно в окружении четырех стен совершать однообразные быстрые шаги. Для занятий дома нужно создать наиболее комфортную атмосферу, способствующую желанием заниматься пробежкой.

Идеи, чем можно заняться во время пробежек

Мы выбрали наиболее распространенные места для бега, теперь подберем наиболее интересные варианты, как разнообразить пробежку в таких условиях.

Музыка

Слушать музыку во время бега — это наиболее универсальный вариант. Он подходит абсолютно для всех перечисленных мест для пробежки. Правильно подобранный трек поднимет Вам настроение, будет  поддерживать бодрящими нотами и даже поможет открыть второе дыхание.

Сейчас производители предлагают множество видов наушников, которые будут отлично держатся в ушах, даже при интенсивном беге. Наушники в уши, включаем любимый трек и вперед на длительные дистанции!

Видеоклипы и фильмы

Просмотр видеоклипов и фильмов можно осуществить при  занятии дома бегом. Особенно, если тренажер находится вблизи телевизора, то можно смотреть любимый фильм, сериал, видеоклип и с легкостью совершать пробежку.

Аудиокниги

Читать книги во время бега никак не получится, а вот слушать в наушниках увлекательную книгу – отличный вариант для бега. Это тот самый пример, когда Вы параллельно развиваетесь и физически и душевно.

Изучение иностранных языков

Еще один вариант для многогранного развития. Скачайте аудио урокам для изучения желаемого иностранного языка себе на плеер, и вперед на пробежку. Такая пробежка будет вдвойне полезной, Вы укрепите свой организм, а также увеличите словарный запас иностранных слов.

Наблюдение вокруг

Можно просто бежать, не пользоваться никакими технологиями, а просто смотреть вокруг. Наблюдать за природой, людьми, дорогой. Но нужно быть аккуратным, чтобы не потерять контроль и не упасть, особенно, это касается пробежки на беговой дорожке.

Просто отключить голову

Просто отключить голову, сосредоточиться только на дыхании и беге — возможно, но под силу не всем. Для этого нужно полностью погрузится в бег и наслаждаться процессом.

Бег – интересное занятие, особенно если добавить в этот процесс свои увлечения: музыку, книги, иностранные языки. Ведь совмещая спорт и любимое занятие, Вы проведете тренировку с пользой не только для тела, но и для души.
Идеи, чем можно заняться во время беговой тренировки
Оценка: 5 1 голосов

Оставить комментарий

очиститьОтправить