Жилет-утяжелитель — описание и использование при беговых тренировках

Всем известно, что бег очень полезен для здоровья. С помощью интенсивных пробежек можно не только избавиться от лишнего веса, но и существенно укрепить свое здоровья. Это хорошая тренировка для сердца и сердечно сосудистой системы.

Ранее учеными было доказано, что систематические занятия бегом, а также соответствующая степень нагрузок улучшают настроение и приводят к нормализации сна, еще это помогает повысить уровень работоспособности. В целом, бег очень полезен как для физического, так и для морального состояния организма.

Для чего нужен жилет-утяжелитель для бега?

Большое количество людей, в особенности те, кто ведет пассивный образ жизни и не знаком со спортом задумываются зачем же нужны утяжелители для бега, ведь бегать и так не всегда легко.

В первую очередь утяжелители для бега нужны для увеличения нагрузки в своей тренировки. Ведь всем известно, что чем выше нагрузка, тем результативней тренировка. Также он хорошо формирует выносливость у спортсмена, Естественно главное в этом деле не переборщить с весом жилета-утяжелителя.

Его можно свободно использовать как во время бега, так и при подтягивании на турнике, дайвинге, парашютном спорте и занятиях на брусьях.

Полезен ли такой жилет?

Естественно если вы занимаетесь обычным оздоровительным бегом и осуществляете пробежки лишь для того чтобы поддерживать свое тело в легком тонусе, то использовать жилет-утяжелитель вам совсем необязательно. Он вам будет только мешать, создавать проблемы с дыханием и вызывать боль в суставах, что очень вредно. Ведь бег с утяжелителем требует специальной готовности.

Полезен жилет-утяжелитель тем, у кого есть цель избавиться от лишнего веса. Ведь с помощью утяжелителя процесс сжигания калорий будет более быстрым и эффективным. Таким способом вы сможете сбросить лишний вес в течении нескольких месяцев на что могли потратить полгода, а то и больше.

Не менее полезен жилет-утяжелитель бодибилдерам, потому ка бег с утяжелителем поможет спортсмену максимально развить сердце, улучшить кровообращение и обмен веществ, что в свою очередь и способствует появлению красивого мышечного рельефа. Еще такой бег будет способствовать мгновенному наращиванию мышц на ноги что очень полезно для культуриста.

Не меньше пользы жилет-утяжелитель принесет бегунам с барьерами. Он поможет сильнее отталкиваться от опоры для преодоления препятствий, тренирует выносливость, которая необходима для достижения хороших результатов.

Выбор жилета-утяжелителя

Многие спортсмен задумываются о том, как правильно выбрать жилет-утяжелитель для себя. Прежде чем сделать покупку необходимо учитывать следующие очень важные в этом деле аспекты:

Материал

Первое на что вы должны обратить внимание при покупке — это конечно же материал, из которого сделано данное изделие. Самое главное не выбрать жилет, сделанный полностью из синтетических материалов, ведь он будет плохо пропускать воздух, что вредно и некомфортно. Лучше всего выбирать жилет из Балтекса 260. Он довольно-таки прочный, мягкий и приятный к телу, что не менее важно.

Подбор по весу

Здесь вам надо определиться с целью ваших тренировок с утяжелителем. Ведь основным отличием жилетов как раз таки является вес. Для систематических тренировок вам идеально подойдет жилет весом 20 кг.

Но для тренировок на выносливость этого веса не будет достаточно. Для тренировки выносливости и силы духа лучше всего подойдет жилет весом до 35 кг, что довольно-таки много.

Регулировка веса

Модели с дифференцированной регулировкой веса позволяют выбирать оптимальную степень отягощения, что очень удобно. Ведь так вы можете использовать жилет утяжелитель практически всей семьей, и он каждому идеально подойдет.

Модель жилета

К счастью на сегодняшний день нам предоставлен богатый выбор разнообразных жилетов-утяжелителей, от которых попросту разбегаются глаза. Все модели разделены на 4 группы по размерам – от 44-го и до размера самых больших великанов.

Фирмы-производители

Вот несколько самых популярных на нынешний день фирм, которые занимаются производством жилетов-утяжелителей для бега:

Kettler

Ассортимент фирмы «Kettler» необычайно широк: различные виды тренажёров, велосипеды, оборудование для настольного тенниса, детские городки, дачная мебель. В производстве используют как собственные изобретения, так и лучшие европейские достижения. Большинство тренажеров производиться в Германии.

Workout

Довольно-таки популярна фирма, которая занимается производством не только тренажеров и спортивного инвентаря, но и стильной спортивной одежды. Данный бренд уже успел завоевать несчитанное количество молодежный сердец и на протяжении 3 лет так и не теряет своей популярности на мировом рынке.

Где купить?

Выгодней всего будет приобрести жилет-утяжелитель в интернете. Ведь там нам предоставлено больше полезной информации об интересующем товаре с которой полезно будет ознакомиться прежде чем сделать заказ.

Ведь дорогие брендовые спортивные магазины зачастую делают большую наценку на продукцию что совсем не выгодно как для покупателя, так и для производителя.

Цена

Примерная цена жилета-утяжелителя для бега фирмы Kettler составляет — 3999 рублей. Примерная цена жилета-утяжелителя фирмы Workout составляет — 2250 рублей. В целом, это довольно низкие и доступные цены. Ведь ту выносливость и те результаты которых вы достигните с помощью данных утяжелителей стоят большего.

Сделать жилет-утяжелитель своими руками

На самом деле сделать жилет-утяжелитель самостоятельно не так уж и трудно. Для начала вам следует выбрать ткань для жилета. Она должна быть прочной и качественной. Для этого дела лучше всего подойдет рип-стоп. Именно из данного материала чаще всего изготавливают парашюты. Затем вам необходимо пошить жилет из данного материала под свои мерки.

Следующим шагом в изготовлении жилета- утяжелителя будет изготовление грузиков. Для грузиков лучше всего использовать круглую арматуру. Вам необходимо купить металлический прут, диаметром 30-32 мм. и длиной 5 метров.

Приблизительные размеры образцов: 100х30 (или 32) или 115х30 (или 32). После нарезки образцов из металлического прута следует их как следует заточить для того чтобы не рвалась ткань. Вымойте и очистите образцы от ржавчины.
Вот и все — жилет и грузики готовы.

Основы тренировки в жилете-утяжелителе

Тренируясь на улице в утяжелители вы сами подбираете для себя нужную вам нагрузку и направление работы. Вес жилета должен быть таким, чтобы Вы смогли делать 7-8 подходов. Если вы собрались работать на рельеф, то количество подходов следует увеличить как минимум к 10-12. Упражнения на турнике в свою очередь идеально подходят для прорабатывания мышц пресса. Напрягать мышцы ног можно при приседании с жилетом или беге в нем.

В целом, универсальный жилет-утяжелитель является многофункциональным домашним тренажером, который способствует развитию выносливости, силы духа и, конечно же, тела человека. Ведите здоровый образ жизни, активно занимайтесь спортом, следите за собой и своим телом. Ведь ваше здоровье и внешний вид зависят в первую очередь зависят только от вас самих.
Жилет-утяжелитель — описание и использование при беговых тренировках
Оценка: 5 1 голосов

Оставить комментарий

очиститьОтправить