Тренировочные программы
Спортивная база Runbase Adidas
Большинство спортсменов, принимающие участие в мероприятиях, проводимых компанией Adidas, отмечают большую пользу от подобных мероприятий. В частности, они позволяют привлекать...
Обще-физическая подготовка (ОФП) для бегунов — список упражнений и советы
ОФП способствует всестороннему развитию. Укрепляется опорно-двигательный аппарат, связки и сухожилия, бег становится более пружинистым и экономичным, совершенствуется координация движения, улучшается...
Программа тренировки бегунов на средние дистанции
Программа тренировки для бегунов-"средников", представленная в статье, подойдёт хорошо для начинающих спортсменов. С ней новичку можно достичь отличных результатов на...
Тренировочные планы для подготовки к марафону
Пробежать марафон - это мечта многих спортсменов. Для ее осуществления нужно составить план подготовки к этим соревнованиям. В качестве источников...
Пробежать 3 км за 12 минут — план тренировок
Пробежать три километра за 12 минут - к этому стремятся многие бегуны. Однако, чтобы добиться такого результата, необходимо усиленно тренироваться:...
Укрепляем голеностоп: список упражнений для дома и зала
Укреплению голеностопа следует уделить особое внимание, ведь здоровые ноги необходимы для бегуна. Упражнения для укрепления голеностопа можно делать как дома,...
План подготовки к полумарафону
Какое время необходимо для подготовки к полумарафону - зависит от конкретного человека. В статье представлен примерный план для начинающих, рассчитанный...
Пробежка с гантелями в руках
Бег с гантелями - достаточно серьёзная физическая нагрузка на организм. Пложительный эффект от тренировки можно получить, соблюдая умеренность в интенсивности...
Показать ещё