Книга Джека Дэниэлса «От 800 метров до марафона»

Иногда, чтобы начать заниматься спортом, достаточно просто посмотреть мотивирующий фильм или передачу, либо начать прочитать книгу на эту тематику. Книг о беге в настоящее время существует достаточно много. Есть среди них художественные, где описана история того или иного спортсмена, либо некое событие, связанное со спортивной жизнью.

В таких книгах правда переплетается тесно с вымыслом. Есть специализированные, в рассказывается об особенностях тренировок. Есть документальные – в таких произведениях собраны истории соревнований либо биографии различных известных бегунов.

Такие книги полезно прочитать и тем, кто активно занимается спортом, и тем, кто собирается начать бегать, и тем, кто от спорта далек.

Об авторе

Автор книги – тренер, которого причисляют к когорте великих. Он родился 26 апреля 1933 года и является профессором физкультуры в университете A.T. Still University, а также тренером спортсменов-олимпийцев по легкой атлетике.

Д.Дениелс в 1956 году стал призер по современному пятиборью Олимпиады в Мельбурне, в а 1960 году – в Риме.
По версии журнала Runner’s World, он является «лучшим тренером в мире».

Книга «От 800 метров до марафона»

В данном произведении описывается физиология бега от А до Я. В книге приведены таблицы VDOT (максимальный объем кислорода, потребляемый в минуту), а также графики, расписание тренировок — как для спортсменов-профессионалам, готовящимся к состязаниям, так и для малоопытных спортсменов-новичков. Для всех категорий спортсменов здесь даны прогнозы и точные расчеты.

Как была задумана книга?

Джек Дэниелс долгое время работал тренером, и поэтому ему пришла идея воплотить в произведении весь свой многолетний опыт, а также сведения о различных спортивных мероприятиях, результаты лабораторных исследований.

Когда она вышла?

Первая книга были издана в 1988 году и до сих пор она остается одной из самых популярных среди своих «коллег».

Основные идеи и содержание книги

Джек Дэниэлс в своем произведении описал суть биохимических и физиологических процессов во время бега. Также в книге описана методика анализа ошибок, чтобы улучшить свои результаты.

Словом, это книга для тех, кто стремится к определенному результаты, неважно, какой он на данный момент – освоить технику бега или подготовиться к соревнованиям.

Автор о книге

Сам автор писал о своем произведении так: «Самое важное, что я понял, тренируя бегунов на средние и длинные дистанции – это то, что никто не знает всех ответов о том, как лучше всего тренировать и тренироваться, и не существует «панацеи» – одной системы подготовки, которая подходила бы всем.

Поэтому я взял открытия больших ученых и опыт великих бегунов, объединил их с собственным тренерским опытом и попытался изложить так, чтобы это мог легко понять каждый».

Каждый найдет что-то для себя

Особенностью данного произведения является то, что ее не нужно в обязательном порядке читать целиком. Можно сконцентрировать внимание именно на той части, которая интересна и актуальна в данный момент.

Главное — прочесть первую часть «Основы тренировок». Затем можно выбрать то, что вам необходимо именно в настоящее время.

Так, новичкам рекомендовано осилить вторую и третью части книги, которые называются соответственно «Уровни тренировки» и «Оздоровительная тренировка».

Более опытным, бывалым бегунам стоит особое внимание обратить на последнюю, четвертую часть книги под названием «Тренировки для участия в соревнованиях». В этой части во всех подробностях приведены планы тренировок, чтобы успешно подготовиться к различным соревнованиям — начиная от бега на восемьсот метров и заканчивая марафонов.

Где можно купить или скачать текст книги?

Книгу можно купить в специализированных магазинах, онлайн, а также скачать на различных сайтах, в некотором случае – бесплатно.
В основе книги американского тренера «От 800 метров до марафона» лежат исследования результатов лучших бегунов мира, а также данные различных научных лабораторий. Кроме того, Джек Дениелс описывает свой тренерский опыт на протяжении многих лет.

Книга поможет разобраться в физиологии бега, а также правильно расписать тренировки, чтобы заниматься как можно более эффективно и избежать травм.

В произведении можно найти подробно расписанные программы подготовки для различных беговых дистанций, причем все они – для спортсменов разного уровня подготовки. Так, к примеру, можно найти здесь рекомендации тем, кто впервые собрался принять участие в марафоне.

Книга Джека Дэниэлса «От 800 метров до марафона»
Оценка: 5 1 голосов

Оставить комментарий

очиститьОтправить