Как самому приготовить регидрон: рецепты, инструкция

Во время интенсивных занятий бегом у человека в организме теряется большое количество полезных веществ. Именно по этой причине после пробежки нужно попить, но не просто воду, а спортивные напитки или смеси.

регидрон после занятий бегом

Вода утоляет только жажду, не восполняя витамины. Специальные напитки можно купить в любом спортивном магазине или сделать Регидрон своими руками.

Для чего нужен регидрон после занятий бегом?

Для чего нужен регидрон после занятий бегом?

Во время интенсивных занятий бегом из тела пропадают полезные вещества, соли, минералы и жидкость. Существует распространенное мнение, что пить после пробежки какое-то время нельзя, но это не так.

Есть только 2 ограничение:

  • нельзя употреблять холодные напитки
  • не нужно выпивать большой объем жидкости.

В целом после занятий можно пить любой здоровый напиток:

  • минеральную негазированную воду;
  • молоко;
  • сок из свежевыжатых фруктов и овощей;
  • охлажденное какао.

Но лучше всего подойдут специализированные спортивные напитки, в которые входят: углеводы, белки, соли, кофеин и минералы.

Они отлично восстанавливают баланс в организме и быстрее приводят его в чувство после больших дистанций и нагрузок. Такие напитки можно изготовить самостоятельно при помощи препарата «Регидрон».

Для занятий более 3 часов нужно:

  • 1,5 литра кипяченой воды.
  • 0,5 литра свежевыжатого сока овощей или фруктов.
  • ¼ пакетика «Регидрон».
Необходимо смешать все в таре и перемешать. Такую смесь можно принимать в небольших дозах даже во время бега по мере возникновения сухости во рту или после преодоления дистанции.

Как сделать регидрон своими руками?

Как сделать регидрон своими руками?

Если нет желания покупать специальные смеси и жидкости их можно сделать при помощи препарата «Регидрон», который продается в любой аптеке. Его также можно сделать самостоятельно в домашних условиях.

Рецепт № 1

  • 200 миллилитров кипяченной теплой воды.
  • 1 чайная ложка соли.
  • 1 чайная ложка сахара.

В стакан с водой необходимо добавить соль, сахар и тщательно перемешать.

Рецепт № 2

  • 500 миллилитров теплой кипяченой воды.
  • 2 столовые ложки сахара.
  • ¼ чайной ложки соды.
  • 1 чайная ложка соли.

Перемешать все вышеперечисленные ингредиенты в какой-либо таре.

Рецепт № 3

  • 2 литра кипяченной теплой воды.
  • 1 столовая ложка соли.
  • 1 столовая ложка сахара.
Приготовить две тары по 1 литру: в одну засыпать соль, а в другую сахар. Нужно все тщательно перемешать, чтобы не осталось осадков и принимать данные смеси поочередно каждые 10 минут.

Как применять домашний раствор?

Как применять домашний раствор?

Домашний раствор Регидрона ничем не отличается в применении от аптечного. Как только возникает необходимость восстановления баланса организма и предотвращения обезвоживания можно принимать данный препарат.

Разбавлять и изготавливать его можно не только в кипяченой воде, но и в компоте, свежевыжатом соке, щелочной воде, зеленом чае и так далее.

Хранить аптечный либо самодельный раствор необходимо при температуре от 2 до 8 °С и не более 2 суток. Порошковое аптечное средство может храниться в сухом и темном месте более 2 лет. Лежать препарат должен за пределами доступа маленьких детей.

Передозировка регидроном

Передозировка регидроном

Регидрон применяется уже более 10 лет как средство для восстановления обезвоживания и электролитного баланса человеческого организма. Но нарушение дозировки и приема препарата может привести к негативным последствиям.

Состав Регидрона состоит из:

  • натрия хлорид;
  • калия хлорид;
  • натрия цитрата дигидрат;
  • декстроза;
  • витамины различных групп.

Для приёма препарата необходимо растворить 1 пакетик на 1 литр кипяченой воды и хорошо размешать раствор, чтобы на дне не остался осадок.

Использование данной смеси не должно превышать 24 часа, а при температуре 2-8 °С она может хранится двое суток. Для того чтобы определить количество дозировки нужно предварительно взвесить пациента. До или после приема препарата следует избежать приема богатой на жиры пищи.

Расчет дозы раствора производится из количества потери массы человека после обезвоживания (диарея, интенсивное занятие спортом и прочее). Например, если пациент за 10 часов потерял примерно 500 грамм веса, значит необходимо восполнить это 1 литром раствора Регидрона.

Данную дозировку можно первысить лишь с рекомендации врачей и после прохождения специализированных анализов в лаборатории. Для детей данная норма не распространяется и точное количество для приема раствора следует уточнять у специалистов.

При соблюдении всех рекомендаций побочных действий не обнаружено. Если превысить дозировку препаратом может возникнуть гипернатриемия. Ее симптомы это: сонливость, слабость, потерю сознания, впадение в кому и в редких случаях остановку дыхания.

У людей с ухудшенной работой почек при передозировке может начаться метаболический алкалоз, что повлияет на ухудшение работы легких, возникновение тетанических судорог.

Если возникли данные симптомы передозировки Регидроном, следует незамедлительно обратиться в больницу:

  • сильное утомление и сонливость;
  • медленная речь;
  • диарея больше 5 суток;
  • появление сильных болей в животе;
  • температура более 39;
  • кровянистый стул.

Самостоятельное лечение проводить ни в коем случае не рекомендуется.

Прием данного препарата возможен совместно с иными лекарственными средствами, поскольку «Регидрон» имеет слабую щелочную реакцию.  Можно принимать раствор при управлении транспортным средством и не влияет на скорость реакции и концентрации.

Препарат «Регидрон» используют как для лечения заболеваний связанных с обезвоживанием, так и в спортивных целях. Принятие специальных напитков и смесей после интенсивной тренировки или забега очень важно для человеческого организма

Правильное количество и время приема таких жидкостей позитивно отобразится на восстановлении всех необходимых веществ в теле. Это же благоприятно подействует на усталость и время отдыха после тренировок. Перед тем как принимать «Регидрон» рекомендуется ознакомиться с дозировкой, противопоказаниями и для большей уверенности посоветоваться со своим лечащим врачом.
Как самому приготовить регидрон: рецепты, инструкция
Оценка: 5 1 голосов

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector