Какой должен быть пульс у здорового человека?

Сердце – самый главный орган человека, от нормальной работы которого зависит не только здоровье, но и вся жизнь. За состоянием работы сердечной мышцы и пульсом нужно следить всем людям, а особенно тем, кто занимается спортом.

Как правильно измерить пульс?

Как правильно измерить пульс?

Для правильного измерения пульса необходимо будет выполнить ряд условий:

  1. Если человек испытывает физические нагрузки, то замер проводится только в состоянии покоя.
  2. За несколько часов до замера человек не должен испытывать нервного или эмоционального потрясения.
  3. Перед измерением нельзя курить, употреблять алкоголь, чай или кофе.
  4. После принятия горячего душа или ванны стоит воздержаться от измерения пульса.
  5. Замер пульсации не стоит проводить после плотного обеда или ужина, но также неверные показатели могут быть при абсолютно пустом желудке.
  6. Замер пульсации будет абсолютно точным спустя несколько часов после пробуждения ото сна.
  7. Места на теле, где проходят артерии, должны быть полностью освобождены от стесняющей одежды.

Измерять частоту пульсации лучше всего, когда человек находится в горизонтальном положении и, желательно, в утренние часы.

У детей лучшим местом для проверки пульса является область височной артерии, тогда как у взрослого человека выявить пульсацию возможно в разных местах:

  • лучевая артерия (запястье);
  • локтевая артерия (внутренняя сторона локтевого сгиба);
  • сонная артерия (шея);
  • бедренная артерия (сгиб коленного сустава или верх ступни);
  • височная артерия.

Существует два метода замера частоты пульсации:

  1. Пальпация. При помощи собственных пальцев можно провести самостоятельный замер пульса. Лучше всего это делать левой рукой – указательным и средним пальцем слегка придавливается артерия запястья правой руки. Обязательным прибором для такого замера будет секундомер или часы с секундной стрелкой.
  2. Пульсомер. Замер при помощи датчика может провести даже ребёнок – его необходимо разместить на палец или запястье, включить, обнулить и внимательно рассмотреть цифры на дисплее.

Нормальное количество ударов сердца в минуту

Нормальное количество ударов сердца в минуту

Количество ударов сердца за 60 секунд, являющееся нормой, может быть различным:

  • исходя из возрастных показателей;
  • в зависимости от гендерных признаков;
  • в зависимости от состояния и действий – покой, бег, ходьба.

Каждый из этих признаков стоит рассмотреть более подробно.

Таблица нормы пульса по возрастам у женщин и мужчин

Наглядно рассмотреть показатели нормы частоты пульсации, в зависимости от возраста и гендерного признака, можно в таблицах.

Показатели нормы у детей:

ВозрастМинимальная норма, ударов/минутуМаксимальная норма, ударов/минуту
От 0 до 3 месяцев100150
От 3 до 5 месяцев90120
От 5 до 12 месяцев80120
От 1 года до 10 лет70120
От 10 до 12 лет70130
От 13 до 17 лет60110

 

У взрослых людей наблюдается немного другая картина. В данном случае показатели пульса разнятся и находятся в зависимости от возраста и от полового признака:

ВозрастНорма пульса женщин, ударов/минутуНорма пульса мужчин, ударов/минуту
минимуммаксимумминимуммаксимум
От 18 до 20 лет6010060100
От 20 до 30 лет60705090
От 30 до 40 лет706090
От 40 до 50 лет75806080
От 50 до 60 лет80836585
От 60 лет и старше80857090

 

Замеры, указанные в таблицах, соответствуют показателям пульса у здоровых людей в состоянии покоя. При физических нагрузках и занятии спортом показатели будут совершенно иные.

Сердцебиение в состоянии покоя

В большей степени, пульс от шестидесяти до восьмидесяти ударов в минуту, считается нормой для человека, находящегося вполнейшем спокойствии. Очень часто, при полном спокойствии, показатели сердцебиения могут быть выше или ниже нормы.

Этим фактам есть научное объяснение:

  • при повышенных показателях сердцебиения возникает тахикардия;
  • пониженные показатели указывают на проявление брадикардии.
При возникновении любого из этих отклонений от нормы необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

ЧСС при ходьбе

ЧСС при ходьбе

Показания частоты пульсобиения при ходьбе не должны превышать ста ударов за шестьдесят секунд. Этот показатель является установленной нормой для взрослого человека.

Но максимальное значение нормы пульсации можно рассчитать индивидуально для каждого человека. Для расчета необходимо из цифры сто восемьдесят вычесть возрастной показатель.

Для ориентира ниже будут указаны допустимые нормы частоты пульса в разных возрастах (максимально допустимое значение ударов за шестьдесят секунд):

  • в двадцать пять лет – не больше ста сорока;
  • в сорок пять лет – не больше ста тридцати восьми;
  • в семьдесят лет – не больше ста десяти.

Сердцебиение во время бега

Сердцебиение во время бега

Поскольку бег бывает разным, то и частота пульсации имеет для каждого различные показатели (указан максимальный допустимый предел ударов за шестьдесят секунд):

  • интервальный бег с максимальной нагрузкой – сто девяносто;
  • бег на длинные дистанции – сто семьдесят один;
  • бег трусцой – сто пятьдесят два;
  • беговой шаг (скандинавская ходьба) – сто тридцать три.
Рассчитать показатель ЧСС можно исходя из индивидуальных особенностей спортсмена. Для этого следует вычесть из двухсот двадцати показатель возраста. Полученная цифра и будет индивидуальным размером максимально допустимой пульсации у спортсмена во время выполнения физических упражнений или бега.

В каких случаях пульс бывает высоким?

В каких случаях пульс бывает высоким?

Кроме того, что пульсация возрастает при нагрузках физического свойства и занятиях спортом, у людей, не жалующихся на здоровье, на частоту пульсобиенияспособны повлиять:

  • эмоциональное и стрессовое потрясение;
  • физическое и моральное переутомление;
  • духота и жара в помещении и на открытом воздухе;
  • сильная боль (мышечная, головная).

Если в течение десяти минут пульсация не вернется к нормальному состоянию, то это может свидетельствовать о появлении некоторых проблем со здоровьем:

  • патология сосудов;
  • аритмия;
  • патологические отклонения в нервных окончаниях;
  • гормональный сбой;
  • лейкемия;
  • меноррагия (обильные менструальные выделения).

Любое отклонение количественного показателя ЧСС от установленной нормы должно сразу же навести человека на мысль посещения квалифицированного медицинского работника.

Ведь от показателей частотных пульсаций будет зависеть, прежде всего, состояние главного органа жизнеобеспечения – сердца. А оно, в свою очередь, позволит продлить годы жизни.

Оценка: 5 1 голосов

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector