Почему опухли и болят колени после пробежки, что с этим делать?

Образование дискомфорта в колене во время физических занятий является довольно частой проблемой. Наиболее часто такой дискомфорт появляется у спортсменов, которые занимаются относительно недавно.

Опухает колено после бега -

Однако в некоторых случаях боль появляется и у опытных спортсменов. В случае если после бега опухает колено, в чем причина разобраться поможет специалист после диагностики.

Опухает колено после бега — в чем причина?

Опухает колено после бега

Сустав в колене имеет большое количество связок, поэтому регулярная нагрузка на ноги может вызывать повреждения, которые в результате проявляются болевыми симптомами и опухолью.

Резкая или длительная нагрузка может вызвать воспалительный процесс, который проявляется в форме дискомфорта, однако в некоторых случаях боль появляются в результате патологических заболеваний.

Неправильное движение сустава

Отсутствие техники бега чаще всего приводит к неправильному движению коленного сустава. Неправильное выполнение беговых упражнений оказывает чрезмерное давление на сустав и вызывает воспалительный процесс и опухоль.

Очень часто такой процесс возникает у начинающих бегунов, которые без подготовки делают дальние забеги. Также способствовать неправильному движению сустава могут нарушения хрящевой ткани во время начала тренировок без предварительного разогрева мышц.

Способствовать нарушению необходимого движения сустава может неровная местность, по которой спортсмен проводит тренировку или некачественная обувь, не предусмотренная для занятий спортом.

Травматическое повреждение мениска

Хрящевая ткань, прикрепленная к связкам в коленном суставе, называется мениском. Повреждение данного участка способствует появлению болевых симптомов во время занятий бегом.

Образовывается боль при резких движениях, что приводит к повреждению связочных волокон. Такой вид боли сопровождается опухолью колена и потерей подвижности. Возникать может абсолютно у любого спортсмена при продолжительных физических упражнениях.

Вывих коленной чашечки

Считается наиболее частой проблемой колен у людей, занимающихся бегом. При отсутствии своевременного лечения такая проблема сопровождается осложнениями опухолью.

При частых вывихах болевые ощущения становятся регулярным спутником бегуна, сустав колена снижает свою подвижность. Через некоторое время хрящевая ткань разрушается, и появляются хронические заболевания.

Повреждение суставных связок

Наиболее часто такие виды травм колена возникают при неправильном беге или чрезмерном количестве тренировок. При появлении растяжения в связках бегун ощущает острые болевые симптомы, которые сопровождаются отечностью и опухолью в области коленей.

Намного чаще такие признаки возникают у начинающих бегунов, которые не знают, как правильно начинать тренировку и чрезмерно нагружают ноги.

При возникновении повреждения связок колено снижает подвижность, опухает и бегун некоторое время не может бегать.

Сосудистые нарушения в кровеносной сети, питающей коленную область

В колене имеется большое количество кровеносных сосудов, которые транспортируют необходимые питательные вещества для нормального функционирования конечности. Появляются такие неприятные симптомы чаще всего в подростковом возрасте или у начинающих бегунов.

Дискомфорт проявляется в форме опухоли и болевых симптомов, которые не имеют определённого места локализации. Через короткое время такой дискомфорт проходит самостоятельно без применения какого-либо лечения.

Патологии, провоцирующие боль после бега

При патологических проблемах очень часто после тренировок появляется дискомфорт и опухоль колена.

К таким проблемам необходимо отнести:

  • артрит;
  • артроз;
  • бурсит.
Наиболее часто опухоль возникает после длительных тренировок, которые сопровождаются большой нагрузкой на ноги. Для устранения такой проблемы необходимо использовать специальные средства для снижения дискомфорта во время движения. При сложных случаях занятие бегом не рекомендовано или проводится без интенсивных нагрузок.

Причины неправильного движения ног при беге

Причины неправильного движения ног при беге

Выделяются следующие причины, которые провоцируют возникновение проблемы:

  1. Неправильно выбранная обувь для занятия. Выбор обуви необходимо осуществлять с индивидуальным подходом для каждого типа ступни.
  2. Отсутствие постановки ноги во время движения и проведение чрезмерно больших шагов.
  3. Зажатие верхней части корпуса, что приводит к неправильному движению всего тела.
  4. Неправильно выбранное место для проведения тренировки, наличие камней и неровностей.
  5. Отсутствие разминки перед началом тренировки.
  6. Неправильно подобранный темп занятия.
Также большое значение имеет правильно подобранная одежда для занятий. Вещи должны не сковывать движений и не вызывать дискомфорта.

К какому врачу обратиться?

Осложнения и последствия заболевания

При появлении неприятных ощущений и опухоли в коленях после бега следует посетить врача травматолога. В случае если нет возможности посетить специалиста проконсультироваться можно с хирургом, который может перенаправить пациента к ортопеду и артрологу.

Что делать при острых и хронических болях?

Что делать при острых и хронических болях?

При болевых симптомах и отечности сустава рекомендовано прекратить занятие и посетить врача для выявления причины боли. Специалист проведет диагностический осмотр и назначит необходимый тип лечения.

Медикаментозная помощь

Медикаментозная терапия назначается в сложных случаях и только после осмотра врача.

Устранить болевые симптомы могут следующие типы лекарственных средств:

  1. Противовоспалительные мази и гели – действие таких препаратов направлено на прогревание и устранение неприятных симптомов и опухоли. Могут использоваться такие мази как Диклофенак, Вольтарен.
  2. Использование противовоспалительных гормональных препаратов – применяется при острых болевых симптомах, которые не снижают свою интенсивность.
  3. Физиотерапевтические процедуры, направленные на восстановление повреждённых тканей.
  4. Обезболивающие препараты – необходимы при сильных болях, могут назначаться Ибупрофен, Анальгин.
  5. Использование специальных лечебных упражнений, под наблюдением специалиста.
Во время лечения опухоли в области колена необходимо полностью отказаться от занятий и пройти курс массажа для восстановления мышечного тонуса. Также пациенту необходимо носить специальную фиксирующую повязку.

Народная медицина

При незначительных симптомах боли, которые не имеют острый характер можно воспользоваться методами народной медицины:

  • приложить холодный компресс, который не только снизит дискомфорт, но и устранит опухоль;
  • обертывания с голубой глиной. Из глины и воды необходимо сделать смесь густой консистенции и наложить на повреждённый участок. Сверху укутать полиэтиленовым пакетом и закрепить повязкой. Оставить на ночь;
  • компресс из прополиса. Марлевый отрез необходимо смочить в прополисе и приложите к месту повреждения. Оставить на несколько часов.

При решении использовать народную медицину необходимо посоветоваться с врачом, для предотвращения возможных осложнений.

Меры профилактики

Меры профилактики

Для того чтобы предотвратить возможный дискомфорт, во время занятий рекомендовано соблюдать следующие правила:

  • использовать только ровные местности без камней и других возможных преград;
  • проконсультироваться со специалистом, для выработки необходимого режима бега с учетом всех особенностей строения тела;
  • правильно подбирать обувь, которая будет не только по ноге, но и предусмотрена специально для таких целей;
  • постепенно наращивать темп бега;
  • проводить подготовку мышц перед тренировкой;
  • делать самостоятельный массаж для разогрева мышц;
  • соблюдать правильное дыхание.

Полностью предотвратить травмы и опухоли колена во время бега невозможно, очень часто даже опытные спортсмены подвергаются травмам. При появлении неприятных симптомов не рекомендовано игнорировать проблему и своевременно совершать лечение.

Использование бега позволяет не только развивать мышечную ткань и совершать тренировку всего тела, очень часто медленный бег применяется для профилактики многих заболеваний суставов. Для того чтобы занятия не наносили вреда, необходимо правильно разрабатывать план занятий и соблюдать все рекомендации опытных специалистов.
Оценка: 5 2 голосов

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector