Почему болит под левым ребром после пробежки?

Во время спортивных занятий многие спортсмены сталкиваются с проблемой боли в боку. Появляться боль под ребрами с левой стороны сбоку может в результате различных проблем, которые необходимо детально рассматривать.

Боль под ребрами с левой стороны

Чаще всего такое неприятное ощущение проявляется в форме ноющей боли, которая увеличивается. Наиболее часто такие симптомы возникают во время бега на дальние расстояния.

Боль под ребрами с левой стороны сбоку при беге

Боль под ребрами с левой стороны сбоку при беге

Во время возникновения неприятных симптомов в области левого бока очень сложно самостоятельно определить причину проблемы. Во время бега возникать дискомфорт может в результате перенапряжения некоторой группы мышц, а также патологических заболеваний.

Селезенка

Возникает такой вид боли в месте размещения селезенки:

  • При беге и других активных физических занятиях сердце человека начинает работать в усиленном ритме и перекачивать большое количество крови.
  • Селезенка человека не может быстро справиться с таким объемом поступающей крови, что приводит к образованию неприятных ощущений.
  • Резкие физические нагрузки повышают количество крови в селезенке.
  • Кровь вызывает давление на внутренние стенки селезенки и активирует окончания нервных волокон вызывающих боль.
  • Чаще всего после регулярных тренировок боль начинает снижать свою интенсивность.

Гормоны

  • В период бега кровь приливает к надпочечникам, что приводит к выбросу такого гормона как кортизол.
  • Во время интенсивного бега человек может ощущать неприятные симптомы под рёбрами с левой стороны.
  • Такие симптомы могут появиться даже у опытных бегунов, которые длительное время не занимались тренировками.
  • Во время бега организм перестраивается, что приводит к повышенной работе всех внутренних органов, при резкой нагрузке возникают неприятные симптомы.

Поджелудочная железа

  • Возникать болевые признаки острой формы во время бега могут при наличии воспалительного процесса в поджелудочной железе.
  • Панкреатит способствует появлению боли опоясывающего типа.
  • Также причиной, которая может вызвать боль в боку, является неправильное питание, а именно употребление пищи за короткое время до начала занятий.
  • Во время бега повышается процесс расщепления пищи, с которым поджелудочная железа не успевает справляться.
  • В результате бегун может ощущать резкие приступы боли в области ребер с левой стороны.

Врожденный порок сердца

  • Чрезмерная нагрузка на сердце при наличии патологии может вызывать дискомфорт у бегунов.
  • Боль чаще всего имеет ноющий характер, который постепенно перерастает в схваткообразный.
  • Для людей с пороком сердца занятия проводятся постепенно, без резких нагрузок.
  • Порок сердца серьёзный вид заболевания, поэтому при решении заняться таким видом спорта как бег необходимо проконсультироваться со специалистом.

Проблемы с диафрагмой

  • Боль в левом боку во время физической нагрузки может проявляться в результате неправильного дыхания.
  • Если во время бега в легкие бегуна попадает недостаточное количество воздуха, начинаются спазмы диафрагмы, которые сопровождаются резкими болевыми ощущениями.
  • Неритмичное дыхание приводит к снижению количества кислорода в крови, что также негативно отображается на движении диафрагмы, что провоцирует спазмы.
  • Для предотвращения такого вида проблемы необходимо дышать ритмично и глубоко. Вдох осуществляется через нос выдох ртом.

Что делать, когда болит левый бок при беге?

Что делать, когда болит левый бок при беге?

При возникновении неприятных симптомов в области ребер с левой стороны необходимо выполнить рекомендации:

  • при образовании резкой боли в боку не следует останавливать занятие, необходимо постепенно снижать темп бега и перейти на быстрый ход;
  • снизить нагрузку на мышцы рук и плечевого пояса, такое движение позволит притоку крови снизить свою интенсивность и болевые ощущения постепенно снизятся;
  • выровнять дыхание. Ровное и глубокое дыхание насыщает кровь необходимым количеством кислорода, что снижает боль под рёбрами;
  • втянуть живот. Такое действие позволяет сжать внутренние органы и снизить приток крови;
  • сделать несколько наклонов вперед – для выдавливания избыточного количества крови с внутренних органов рекомендовано сделать наклоны вперёд, которые увеличат сокращение мышечной ткани.
При возникновении резкой боли в области левого бока рекомендовано прижать руку к болевой точке на несколько секунд, повторение такого вида процедуры снижает приступы. Многие начинающие бегуны совершают ошибку и при появлении дискомфорта останавливаются, чем повышают болевые ощущения.

Как избежать появления болей в левом боку во время бега?

Как избежать появления болей в левом боку во время бега?

Чтобы неприятные симптомы боли не появлялись, необходимо соблюдать следующие советы:

  • изучить методику бега и дыхания;
  • не употреблять пищу за несколько часов до начала бега;
  • перед началом бега не рекомендовано употреблять жидкость в большом количестве;
  • перед началом бега необходимо тщательно разминать мышцы, что позволяет органам насыщаться кровью и быть готовыми к увеличению нагрузки;
  • не начинать с интенсивного бега, медленный темп с последующим ускорением снижает нагрузку на внутренние органы;
  • регулярно тренироваться для повышения выносливости организма;
  • обеспечить полноценный отдых перед бегом;
  • не употреблять вредную и жирную пищу;
  • дышать глубоко, чтобы диафрагма равномерно работала и получала необходимо количество кислорода.

При наличии патологических заболеваний тренировки необходимо осуществлять только после консультации с врачом, в противном случае нагрузка может ухудшить здоровье человека.

Бег является одним из видов спорта, который тренирует все группы мышц и позволяет не только улучшать фигуру и тонировать мышцы человека, но и восстановить здоровье организма.

Для того чтобы тренировки доставляли человеку удовольствие, необходимо соблюдать все правила и не пренебрегать появлением неприятных ощущений. Некоторые виды боли во время бега могут сигнализировать о сложных заболеваниях, которые нуждаются в лечении.
Оценка: 5 1 голосов

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector