Советы при выборе беговых кроссовок

Если вы решили заняться бегом, то в первую очередь  необходимо выбрать качественную пару обуви. Различная обувь предназначенная для обеспечения различной степени поддержки и амортизации. Во время покупки спортивной обуви необходимо учитывать различные факторы.

Какие выбрать кроссовки

Очевидно, на тренировках можно заниматься в обычной обуви, не обращая внимание на ее предназначение. Однако, при желании чувствовать комфорт и минимизировать риск травмироваться, стоит подойти к выбору кроссовок ответственно.

Какие выбрать кроссовки для бега — советы, параметры

  • Выбирайте спортивную обувь в конце дня. Когда вы двигаетесь и, как правило, обременяете ноги, они изменяются в размере и слегка опухают. Поэтому при примерке шанс выбрать комфортную обувь, которая не давит во время тренировок увеличивается.
  • Носите носки — обязательно, в которых тренируетесь.
  • Спортивная обувь, полностью изготовленная из кожи, очень привлекательна, но непрактична. Рекомендуем выбрать обувь, которая представляет  сочетание кожи и ткани, обеспечивая циркуляцию воздуха.
  • Не носите спортивную обувь с носками, изготовленных из синтетического материала. Последствия могут варьироваться от получения грибков до неприятного запаха.
  • Качественная спортивная обувь для женщин и мужчин отличается, обусловлено это особенностями походки, позы у обоих полов.

Несколько вещей, о которых нужно подумать, прежде чем покупать новые кроссовки:

Степень амортизации

Существуют разные типы амортизации. Может идти равномерно по всей подошве, или  только на пятке. Поэтому при выборе в первую очередь необходимо оценить местность тренировок, уже потом подбирайте обувь с подходящей степенью амортизации.

Подошва

Наружная подошва: дно кроссовок, твердая наружная подошва обычно сделаны из резины, для дополнительной стойкости и сжатия на дороге.  Иногда изготавливают наружную р используя светлую углеродную.

Средняя подошва: средние подошвы конструированы для обеспечения противоударности во время бега.

  • Из-за важности правильной амортизации средняя подошва является одной из самых важных частей беговой обуви.
  • Большинство средних подошв сделаны из пены, полиуретана.
  • Существуют модели кроссовок, использующие комбинацию материалов в средней подошве или используют усовершенствованный дизайн, например, заполненные воздухом пузыри или сжатые материалы для повышения производительности обуви.

Верх обуви

Верхние покрытие должно быть гибким и мягким. Лучше всего, чтобы вверх кроссовка был сделан из гибкой и устойчивой резины, которая будет защищать носок от сильной нагрузки.

Материал изготовления

  • Выбирайте кроссовки, сочетающие разные виды ткани.
  • Это поможет вам достичь большего уровня комфорта при занятиях бегом.
  • Кожа защищает ногу, но при этом не дает дышать.
  • А полностью тканевые кроссовки не дают необходимую защиту.

Шнуровка

  • Лучше  приобрести модели кроссовок, имеющие ассиметричную шнуровку.
  • Желательно, чтобы шнуровка была расположена ближе к внутренней части стопы.
  • К тому же для большого комфорта, лучше, когда петли шнуровки не ограничены  жесткой планкой. Таким образом, будет возможность смещения, тем самым обеспечивая плотную посадку ноги в обувь.  Что немало важно при беге, ведь это защитит ногу от скольжения или  от ее выскальзывания с обуви, а в следствии и получении травм.

Стелька

Лучше  отдать предпочтение моделям с дышащими стельками. Преимуществом будет возможность замены родных стелек на ортопедические.

Вес обуви

  • Кроссовки для бега намного легче, чем кроссовки для тренировок.
  • Бегущие кроссовки должны быть легкими, в противном случае бегун будет быстро уставать и не сможет нормально стартовать.
  • К тому же не смотря на маленький вес, не более 300 граммов, обувь должна быть оснащена прочной, надежной подошвой для защиты.

Пол бегуна

Как уже упоминалось, анатомия мужчины и женщины разная, поэтому и кроссовки будут разными:

  • В первую очередь, женщины весят меньше, поэтому им понадобится более мягкая амортизация, и большая защита для ахиллова сухожилия.
  • Поэтому высота пятки будет больше, чем у мужских кроссовок.

Размер и ширина колодки

Согласно статистике, выбор неправильного размера является наиболее распространенной ошибкой, которую люди делают при покупке новых кроссовок. 85% людей носят обувь, которая слишком мала.

  • Убедитесь, что  новые пара обуви имеют место в самой широкой части вашей ноги, и что каблук плотно прилегает к задней части.
  • Колодка не должна сдавливать ногу.
  • А пальцы должны иметь возможность шевелится и не быть зажатыми.
  • Важно, чтобы передняя часть обуви не сдавливала ногу по сторонам.

Производитель

Сейчас рынок кроссовок представлен множеством производителей. Модели разных фирм имеют схожую  конструкцию и отвечают за подобные функции.

Но есть и отличительные черты в дизайне. Поэтому, чтобы выбрать фирму, необходимо промерять и протестировать разные кроссовки, а потом уже выбрать самый подходящий вариант.

Виды кроссовок для бега

Для бега по асфальту

Условия окружающей среды: рассмотрите, на каких типах местности вы будете бегать чаще всего. Если вы будете бегать на асфальтированных площадках, то подойдет мягкая обувь с мягкой подошвой. Кроссовки со средней амортизацией отлично подойдут для бега по асфальту.

Для спортзала и оборудованных беговых дорожек

Обувь для спортзала может особо не отличаться от обуви для бега по асфальту. Беговые дорожки имеют достаточно гибкую поверхность, от которой не идет сильная отдача в колени, поэтому обувь с  жесткой подошвой, сильной амортизацией не нужна. Главное правило выбора кроссовок для спортзала – это комфорт.

Для бега по пересеченной местности

Бег грунтовыми дорогами или  парковыми дорожками требует выбора кроссовок с более жесткой подошвой.

Для бега по бездорожью потребуется дополнительная защита в виде боковой поддержки, которая будет защищать ногу от травм.

Выбор кроссовок по сезонам

Выбор кроссовок по сезонам

Если вы живете в  климатической зоне, которая испытывает значительные изменения климата в течение сезонов, то тип кроссовок, который вы можете использовать, может отличаться в зависимости от сезона.

Бег в теплое, и в холодное время – две совершенно разные ситуации, и выбор кроссовок должен отражать это:

  1. Если вы бегаете в зимние месяцы, то  нужна обувь с обильным амортизацией. Стоит отметить, земля в такое время  становится более жесткой, это значит что отдача будет идти сильнее. Земля будет более скользкой, поэтому также нужен кроссов, обеспечивающий  ногу и лодыжки достаточной поддержкой.
  2. В летнее же время обувь должна хорошо пропускать воздух, для обеспечения максимального комфорта.

Когда следует покупать новые кроссовки?

Когда следует покупать новые кроссовки?

Вместо того, чтобы судить о вашей потребности в новой обуви основываясь количеством видимого износа, стремитесь заменить кроссовки после каждых 400-500 километров, потраченных на бег — бег в обуви с чрезмерным износом травмоопасен.

Американская ассоциация бегунов  рекомендует следующие полезные советы для приобретения новой обуви:

  • Попробуйте несколько разных пар кроссовок разных брендов, которые соответствуют профилю вашей ноги. Большинство работающих обувных магазинов позволит пробежаться по магазину, чтобы проверить их.
  • Попробуйте каждую пару в течение примерно 10 минут, чтобы убедиться, что они остаются удобными после ношения их на некоторое время.
  • Если это возможно, полезно купить две пары кроссовок, которые вы можете чередовать во время тренировки, увеличивая продолжительность жизни обуви.

Выбор беговых кроссовок является не самой легкой задачей. Необходимо учитывать множество факторов: тип бега, местность, сезон тренировок, пол бегуна, материал, шнуровку, вес и остальные влияющие факторы. Кроме того, для выбора хорошей пары кроссовок, в которой будет удобно заниматься, необходимо  знать полностью анатомию стопы.

Именно поэтому рекомендуется выбирать в специализованных магазинах, где продавец-консультант сможет проанализировать походку, подобрать удобную обувь и даст советы, которые помогут в дальнейшем.

Так же не стоит забывать, что именно от качества и правильности подбора кроссовок будет зависеть ваше здоровье, и не только ног, но и всего тела. Подходите к покупке с умом и тренируйтесь в пользу.
Оценка: 5 1 голосов

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector