Питьевая система для беговой тренировки — виды, цены отзывы

Желающим похудеть и ведущим активный образ жизни может потребоваться питьевая система для бега. В чем ее преимущества, и какую модель лучше выбрать?

При ведении упорной борьбы с лишним весом обязателен контроль питьевого режима. При беге она быстро выводится из организма вместе с потом, жиры сжигаются, но постепенно все медленней.

Это связано с тем, что при недостатке воды в организме ухудшается процесс метаболизма. Поэтому диетологи настоятельно рекомендуют даже не спортсменам пить в день не менее 2 литров воды.

Важность соблюдения питьевого режима на тренировке

Люди, занимающиеся аэробикой и фитнесом (в том числе и на беговой дорожке), испытывают жажду чаще, чем люди, не ведущие спортивный образ жизни. У спортсменов влага быстро испаряется, а потому соблюдать питьевой режим необходимо. К тому же, его соблюдение помогает завершить планируемый комплекс упражнений.

При отклонениях в водном балансе у человека организм обезвоживается. Данное состояние приводит к головокружениям, слабости, нарушенному обмену веществ и неправильному функционированию иммунной системы. При обезвоживании сгущается кровь, к мозгу и мышцам поступает меньше кислорода.

Рекомендации по питьевому режиму

  1. Много и постоянно пить воды не стоит, достаточно раз в 15 минут активной тренировки выпивать около 100 мл или более, если организм требует. Также помимо соблюдения питьевого режима инструкторы рекомендуют использовать и обманчивый приём – не пить воду, а полоскать ей ротовую полость.
  2. Важно знать также, что питьевой режим следует соблюдать еще до и после тренировки. За 1,5-2 часа до физических нагрузок следует выпивать около стакана негазированной воды и полстакана за 15 минут. По завершению тренировок рекомендуется выпить стакан воды. Эти цифры не являются строгим руководством, если требуется больше.
  3. Вместо воды в питьевой режим нельзя употреблять энергетики. Спиртные напитки запрещены, поскольку алкоголь не только пагубно действует на органы, но и способствует чрезмерно быстрому высыханию воды в организме. К тому же, усиливается нагрузка на сердце, и при выполнении большого количества упражнений орган чрезмерно нагружается, это может быть опасно.
  4. Соки пить вместо воды тоже не рекомендуется. Соки в тетрапаках очень мало содержат полезных веществ, и много – порошков и сахара. Лучше выпить стакан свежеотжатого сока из моркови или яблок, или добавить лимонный сок в воду.
В последнее время огромную популярность среди молодёжи получил трэйл раннинг – экстремальный вид бега по пересечённой «дикой» местности. При стандартных марафонах требуется гораздо меньше питья, чем при трэйл раннингу с наличием больших препятствий. В любом случае, потребуется обильное питьё, для которого удобно использовать питьевые системы. Как же правильно выбрать подходящую модель?

На что обратить внимание при покупке питьевой системы

Чтобы купить подходящую питьевую систему, следует обратить внимание на следующие пункты:

  • каков объём ёмкости изделия;
  • из какого материала оно выполнено;
  • насколько оно герметично;
  • каковы типы клапана и трубки;
  • имеются ли посторонние запахи и прочее.

Также для некоторых покупателей важен цвет изделия и наличие чехла. Классические питьевые системы ранее закрывались крышкой, сегодня имеются модели и со специальными герметичными зажимами. Их удобство заключается в том, что их гораздо проще мыть, чем гидропаки с крышкой.

Недостаток – бегуну придётся постоянно останавливаться, чтоб достать из рюкзака резервуар. Более дорогие модели имеют и зажимы, и крышки.

Обязательно определять качество пластика питьевой системы. В некоторых при покупке чувствуется химический запах, который затем выветривается. Такие изделия приобретать не рекомендуется.

Если покупка производится в интернет-магазине, то лучше найти в описании товара маркировку BPA-free, которая свидетельствует об отсутствии бисфенола, способствующего нарушениям эндокринной системы. Маркировка «одобрено FDA» также свидетельствует об отсутствии вредных веществ в материале.

Объем

Один из самых важных показателей. Его выбирают не только в зависимости от нужд, но и на основании собственных пожеланий и удобства при беге или других физических нагрузках. Так для велоспорта действует правило «чем больше, тем лучше», и спортсмены приобретают питьевые системы объёмом от 2 литров.

Для туризма и бега этот объём не оптимален. Это связано с тем, что крупные резервуары имеют значительный вес, и физические нагрузки увеличиваются. Потому для бегунов самый оптимальный объём – од 1 до 2 литров.

Крепление

Второе, на что следует обратить внимание при покупке питьевой системы – это крепление. Какими качествами оно должно обладать:

  • съёмные трубки должны иметь качественное штекерное крепление к самому водному резервуару;
  • хорошее крепление достигается с помощью уплотнительного кольца, которое исключает подтёки в области стыка между трубкой и резервуаром;
  • трубка должна иметь фиксатор либо на лямке рюкзака, либо на груди с помощью магнитного крепежа

Другие показатели

К остальным важным пунктам выбора питьевой системы относится:

  1. Клапан. Должен быть закрывающимся и выполненным из экологически чистых материалов. Иначе во время бега в нём может забиваться песок и пыль. Автоматический затвор достигается за счёт поворотного механизма и не допускает подтёки. Также поворотный механизм удобен тем, что в отличие от прямой трубки меньше перегибается во время транспортировки.
  2. Материал. В его качестве часто используют полиэтилен. Дорогие производители не используют дешёвых материалов, сильно пахнущих или легко повреждающихся. Гидраторы с некачественным материалом не только неприятно пахнут, но и заполняют этим запахом залитую воду.
  3. Цвет. Для некоторых этот пункт незначителен. Важен он только в том случае, чтоб определить уровень оставшейся жидкости в резервуаре. Оптимальный вариант – светло-голубого цвета с некой прозрачностью.
  4. Крышка. Она не должна быть слишком широкой. Конечно, благодаря большой ширине можно быстро наполнить резервуар, но недостатков у такой крыши больше. Их чистить и сушить сложнее, а у недорогих поилок такой клапан быстро протекает.
  5. Зажим. Он должен быть герметичным. К достоинствам зажима относится лёгкость чистки и сушки поилки. К неудобствам – набор воды.
  6. Трубка. Должна быть качественно герметизирована. Некачественные и бракованные изделия способствуют быстрому протеканию между трубкой и резервуаром. Потому при покупке обязательно нужно попросить продавца протестировать питьевую систему. Также следует обратить внимание на материал и длину трубки. Длинные трубки считаются более практичными. Она не должна быть слишком жёсткой и плохо сгибаемой – она быстро повреждается, а вода в них быстро замерзает.
  7. Чехол. Это может быть термочехол для ёмкости и для трубки. Использование обоих видов позволяет максимально сохранить температуру жидкости и исключить образование конденсата в трубке. Вторая функция чехлов – защитная от механических повреждений. Делают чехлы из плотной ткани.

Виды и особенности питьевых систем

Существует несколько типов питьевых систем. Это может быть как фляга, так и гидратор или питьевая перчатка. Любая питьевая система имеет полиэтиленовый резервуар и трубку. Некоторые сооружают собственноручно питьевые системы, используя трубки для капельниц, но такие изделия долго не служат, и не дают герметичность, идентичную, к примеру, гидратору.

Фляжка, закрепленная на поясе

Один из самых распространённых видов питьевой системы. Крепится с помощью специального пояса, имеет отделы для фляжек. Явным плюсом считается то, что использовать её можно не только при беге, но и при выполнении других физических упражнений. Ведь руки то свободны. К тому же цена изделия – низкая (до 35 евро).

Однако у такой поилки есть и существенный минус. Это необходимость постоянно делать кратковременные остановки. При марафонах это существенный недостаток.

Фляга на запястье

Фляги на запястье – чуть более удобный способ, поскольку во время бега на поясе резервуар не мешает. Однако есть и один минус – невозможность выполнять дополнительных действий, особенно при беге с препятствиями.

Самые распространенные модели фляги на запястье – в форме браслета. Безусловно, они очень удобные, но стоят они необоснованно дорого. Второй минус – количество вмещаемой жидкости. На дальние расстояния пробежаться не получится, ибо максимальный объём составляет не более 1 литра.

Питьевая перчатка

В отличие от браслета, стоит намного дешевле (около 40 евро). Самая распространённая модель – Sens Hydro S-Lab Set. Её надевают на руку, почему её и назвали питьевой перчаткой. Причём изделие бывает 3 размеров: S,M и L..

Перчатка имеет ряд недостатков:

  • объём не превышает 240 мл, не подходит для длительных забегов;
  • требует определённых навыков использования;
  • в трейл ранинге может мешать при приодолении препятствий;
  • нагрузка осуществляется на одну руку, что приводит к дисбалансу.

К плюсам относится наличие махрового материала с тыльной стороны перчатки, им очень удобно стирать с лица пот.

Рюкзак-гидратор

Рюкзак-гидратор – самый популярный вид питьевой системы для бега и туризма. Гидратором называют ёмкость различного объёма с трубкой у основания для подачи воды при движении человека.

Явными плюсами гидратора считаются:

  • возможность питья на ходу без остановок;
  • крепление трубки к лямке рюкзака;
  • отсутствие в необходимости частого мытья резервуара.
Стоит отметить, что в данную питьевую систему нежелательно заливать сок или чай. Его предназначение – только для воды, а вот сахар и красители со временем оседают и создают налёт. Для очистки резервуара можно использовать щётку или пищевую соду.

Модели питьевых систем

Определившись с типом питьевой системы важно правильно выбрать и модель. Для этого стоит рассмотреть несколько вариантов известных фирм.

CamelBack

Немолодая компания, их первые питьевые системы выпускались для военных. После, с 1988 года они стали выпускать гидропаки для общего пользования. Некоторым их стоимость может показаться необоснованно дорогой (до 48 долларов), но за эти деньги клиент приобретает рекордно лёгкое изделие (250г), выполненное из вентилируемой сетки и материалов, обладающих теплоизоляционными и водоотталкивающими свойствами.

Резервуар выполнен из пластика, не дающего неприятного химического запаха или привкуса. Это особенно важно при производстве детских гидропаков, таких как Skeeter Kid’s Hydration Pack. Объём детских гидропаков составляет от 1 до полутора литров, этот же объём используется и для некоторых гидропаков этой же фирмы для взрослых. Все рюкзаки оснащают прочным клапаном, некоторые – еще и запатентованным Big Bite.

Source

Отличаются от CamelBack тем, что имеют антимикробное покрытие. Ёмкость резервуара – гладкая и состоит из 3 слоёв, на которых и имеется это покрытие. Оно противостоит развитию биологических плёнок, резервуар отлично вымывается.

Гидропаки фирмы Source имеют колпачки на соске, благодаря чему в систему не проникает грязь и пыль при беге. Также эти изделия выполняют из качественного пластика, случаев возникновения химического запаха или привкуса еще не было. Гидратор легко отсоединяется, необходимости в демонтаже шланга нет.

Bbss

Bbss – гидропак, выполненный в стиле армейской экипировки. Отлично подходит для всех любителей активного отдыха. Все системы Bbss – сочетание цены и качества. По размерам рюкзак – большой, имеет гидросистему до 2,5 литров, регулируемые лямки, сетчатые вставки, эргономичную заднюю часть и довольно плотные боковые стенки.

Рюкзак выдерживает вес до 60кг. Он оснащён крышкой для колпака и имеет противогрибковое покрытие. Единственный минус – иногда в начале использования чувствуется химический привкус. Чтоб не навредить себе, резервуар следует тщательно промыть газированной или тёплой водой.

Deuter

Эта немецкая питьевая система завоевала особое уважение среди спортсменов. Резервуар выполнен из очень плотного, практически не пробиваемого пластика. Имеет герметичные зажимы. В неё удобно заливать воду, мыть резервуар и трубку.

В комплект может входить термоизолирующий чехол. К другим плюсам относится наличие специальной плёнки, позволяющей долго хранить жидкость, при чистке можно полностью раскрыть резервуар. Клапан легко чистится. Минус – при отсутствии зажима нельзя полностью перекрыть подачу воды, ввиду чего из трубки она медленно вытекает.

Salomon

Выпускает дорогие модели питьевых систем. Так гидропак S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET, предназначенный для коротких и длительных марафонов, очень удобен для лиц, способных переносить на себе до 12 литров воды. Это достигается за счёт наличия навесных фляг.

Используют подобные питьевые системы в случае проведения марафона в экстремальных условиях (к примеру, в пустыне). Однако, их ассортимент больше не ограничивается крупными питьевыми системами, и в 2016 году компания выпустила более компактный тип гидропака. Его стоимость сравнительно ниже, чем у крупных моделей.

Цены

Цены на питьевые системы для бега варьируются от 200 рублей до 4000 рублей и более. На стоимость влияет тип и качество пластика, производитель, наличие затворов для клапана, герметичность и т.д. Стоимость гидропаков начинается от 1500 рублей.

Абсолютным бестселлером за 22 доллара считается CamelBack Octan LR – гидропак, выполненный из качественных материалов, герметичный, имеющий затвор для клапана, фиксируемого на плечевом ремне, и термоизоляционный чехол.

Что касается других типов систем, то питьевая перчатка Sens Hydro S-Lab Set стоит до 40 евро, гидропак Соломон – около 170 евро, фляжка на поясе – до 35 евро, фляга на запястье Cynthia Rowley Flask Bracelet – до 225 долларов.

Где купить?

Купить питьевую систему можно в любом магазине спорта и туризма. К несомненным плюсам покупки относится возможность протестировать изделие, пощупать его, оценить достоинства и недостатки, и сравнить с описаниями в Интернете.

Второй способ – в интернет-магазине. Достоинство – приобретение не выходя из дома. К недостаткам относится невозможность проверить наличие химического запаха и увеличение стоимости за счёт доставки.

Самым дешевым вариантом считается самовывоз или доставка курьерской службой (не день в день), самым длительным – по почте России, и самым дорогим – транспортной компанией. Эта закономерность устоялась во многих компаниях.

Отзывы

Среди всех отзывов на питьевые системы для бега следует описать следующие:

Пользователь Begunya написала такой отзыв о Deuter Streamer: «Это очень удобный и практичный гидропак. Недостатков не заметила. Огромный плюс – подведение трубки к нижней части, вода не прекращает поступать до полного её выпивания. В рюкзаке отлично вмещаются и другие вещи, это очень удобно, не приходится «колдовать» над укладкой вещей, а материал его ну очень прочный».

А как сообщил другой пользователь, эта же модель – незаменимый аксессуар для бега или походов в летний период. Вот что он пишет: «В походе в жаркий период хочется выпить воды, не прилагая особых усилий. Благодаря данной системе это осуществимо. Система легко наполняется водой и моется благодаря широкой крышке. Имеет гладкую плёнку, благодаря чему поверхность гладкая, как у стекла.

Питьевая трубка – съёмная, имеет клапан, не позволяющий вытечь жидкости. Закрепляется липучкой. Клапан имеет 3 состояния открытия: полностью, наполовину и закрыт. Мундштук расположен под прямым углом, и это удобно для питья. В целом, моделью я очень доволен, пользуюсь больше года, давно порекомендовал друзьям».

Оценка:

Пользователь XL использует дойтеровскую систему, и вот что он о ней сообщает: «Купил давно, больше года назад. Очень удобная и лёгкая вещь. Этот пластиковый мешочек объёмом в 1 литр имеет качественную пластиковую трубочку, легко моется и заполняется. Минус – почувствовался вкус пластика».

Оценка:

А Сергей Николаевич Глухов вот что пишет: «Купил на китайском сайте Ali Express CamelBack. Думал, что оригинал, оказалось – подделка. Я это сразу понял, когда почувствовал привкус пластика и увидел какие-то зазоры. Естественно, отправил обратно продавцу. Теперь заказал в нормальном интернет-магазине, надеюсь больше не попадаться».

Оценка:

В заключение следует указать, что независимо от того, как часто человек занимается спортом, главное – соблюдать питьевой режим и подбирать изделия все же не из эстетических, а из физических соображений. Ведь гидропак может быть красивым, но не все девушки готовы носить тяжести. К этому вопросу следует подходить очень серьёзно.

 

Питьевая система для беговой тренировки — виды, цены отзывы
Оценка: 5 1 голосов

Оставить комментарий

очиститьОтправить