В чем бегать зимой на улице? Как подобрать правильную одежу и обувь для пробежек зимой

Многие полагают, что бег – занятие для летнего или весеннего сезона, когда нужно подготавливаться к пляжу и сгонять с себя лишние килограммы. Но существуют люди, для которых бег – хобби. Для них нет границ. Пробежка доставляет им удовольствие даже в леденящую стужу.

В чем бегать зимой на улице? Как подобрать правильную одежу и обувь для пробежек зимой

И у тех, кто решился на такой экстрим, напрашивается вполне логичный вопрос, что нужно одеть на пробежку зимой, чтобы не замерзнуть и сохранить свое здоровье? В этой статье вы найдете развернутый ответ на этот вопрос.

Пользуясь опытом, можно сказать, что замерзнуть во время бега тяжело, даже зимой. Но это не причина легко одеваться. Профессиональные бегуны, на зимнюю пробежку, рекомендуют одеваться в 2 или 3 слоя.

Термобелье для бега зимой

Craft Active Extreme

Ни для кого не секрет, что термобелье отлично сохраняет тепло под одеждой. Оно изготовляется из высокотехнологичной синтетики или полиэстера, что дает ему преимущество в сбережении тепла, выделяемого телом, при активных действиях. Кроме этого, оригинальное компрессионное белье обладает функцией отведения влаги и оставляет тело сухим.

Качественное термобелье не тянется со временем, что отличает его от обычной одежды особой износостойкостью. При изготовлении, оно обрабатывается антибактериальными средствами. Благодаря этому, белье не сохраняет запах пота. Компрессионное белье является универсальным, и будет выполнять свои функции в любое время года.

Как и в любом предмете одежды, существуют ведущие бренды, которые создают по-настоящему качественное, спортивное термобелье:

  • Craft Active Extreme из коллекции Warm – практичное белье, подходит как для занятий спортом, так и для повседневного использования. Идеально комбинирует в себе эффект сбережения тепла и охлаждения. Обладает приятным для тела материалом. Является лидером на рынке спортивного термобелья.
  • Janus – качественное компрессионное белье, которое изготовляется только из натуральных волокон. Благодаря материалу, оно наделено гипоаллергенными свойствами. Но как правило, его цена всегда завышена.
  • Norfin Perfomance – изготавливается из стопроцентного флиса. Хорошо сохраняет тепло и при малоподвижной физической активности. Подходит не только для бега, но и для рыбалки или охоты. Имеет прекрасное соотношение качества и цены.

Опытные бегуны, советуют одевать термо, в качестве первого слоя одежды.

Спортивные костюмы для зимней пробежки

Спортивные костюмы для зимней пробежки

Спортивный костюм относят ко второму слою одежды для зимних пробежек. Никаких особенных функций он не должен выполнять, как минимум элементарные стандартные:

  • Сохранение тепла;
  • Герметизация материала;
  • Удобство и комфорт;
  • Защита от ветра.

По сути, если температура воздуха не ниже -15 градусов, то можно ограничиться и двумя слоями, где замыкающим будет специализированный утепленный спортивный костюм. Есть несколько ведущих производителей создающих качественные костюмы:

  • Финская компания Noname выпускает модель Pro Tailwind – спортивки для профессиональных спортсменов. Подойдет также для любителей активного образа жизни. Создаются для лыжников из высококачественной дышащей ткани. Не сковывает движения.
  • NordSki является русским производителем. Используя итальянское оборудование, изготавливаются современные костюмы с водоотталкивающей и ветрозащитной технологиями. В качестве подкладки используют флис, который создает удобство и комфорт.
  • Кроме термо, фирма Craft изготавливает также и спортивные костюмы. AXC Training – внутрь костюма вшивают специальный утеплитель из композитного материала с начесом, что делает его приятным на ощупь и максимально теплым. Изготовлен из ветрозащитного текстиля.
Отличное сочетание компрессии и плотности зимнего костюма спасут от замерзания в десятиградусный мороз. Если температура ниже -15 градусов, стоит задуматься об эксплуатации куртки или жилета.

Куртки и жилетки

Куртки и жилетки

Если до 15 градусов мороза еще можно обойтись без третьего слоя одежды, то после 15 не стоит рисковать своим здоровьем. Третий, внешний слой – одежда, которая будет защищать от сильного снега, дождя и ветра. Ее основная задача не тепло, а плотность. К третьему слою относятся специальные куртки и жилетки, которые будут предотвращать тем самым потерю тепла.

Профессионалы носят проверенные опытом куртки и жилетки:

  • Куртка фирмы Marmot серии Old Rom Jacket изготавливается с помощью высоких технологий. Специальный, функциональный материал с мембраной обеспечивает водонепроницаемость. Помимо этого, все застежки и заклепки на куртке или жилете, изготовлены также из влагостойкого материала. Особенность производителя является продумывание разных мелочей. В данной модели есть скрытая застежка для ключей и внутренний карман для мобильного телефона.
  • Всемирно известная компании Columbia производит высококачественную одежду для зимних видов спорта. Куртка с мембраной Omhi-Tech является водозащитной, но и с помощью технологии Omhi-Tech способная выпускать испарения наружу.
  • Куртки бренда Alpine Pro серии Keefe отличились своей практичностью за время пребывания в продаже. Кроме водонепроницаемости, материал может похвастаться своей грязеустойчивостью. Плотный капюшон с защитой подбородка делает эту модель более привлекательной.

Шапки и бафы

Шапки и бафы

Около 20% тепла тела выходит через открытые уши. Поэтому и говорят, что голову и уши всегда нужно держать в тепле. В таких целях используют специальные шапки или даже наушники. А для защиты лица от обморожения используют бафы или балаклавы.

К примеру:

  • Сейчас популярности набирают шапки-капюшоны, которые представляют собой защиту от снега и дождя. Она представляет собой шапку, баф и шарф в одном виде. Внутри и снаружи используется теплый текстиль – полиэфирный флис, а на шее утолщенный шарф.
  • Шапка бренда Asics Running Hood создана специально для бега и изготовляется полностью из акрила.
  • Баф от Norveg отлично сочетается с шапкой от Asics. Он изготовлен из шерсти мериноса. Держит лицо в тепле и не затрудняет дыхание.

Перчатки для зимнего бега

Перчатки для зимнего бега

Основные требования для перчаток это легкость и термостойкость. Уже давно проверены временем модели:

  • Asics New Active Gloves изготовлены из синтетики, и из-за этого хорошо тянутся. Несмотря на погоду, ладони в этих печатках остаются сухими.
  • Asics Fleece Gloves такого же типа, только материал – флис. Плотно фиксируют запястье.
  • The North Face Etip Glove, кроме теплоты и плотности, имеет технологию Xstatic Fingercaps, которая позволяет не снимая перчаток пользоваться сенсорными телефонами.

Топ-5 кроссовок для бега зимой

Asics Trail Lahar 4

Одна из основных составляющих экипировки зимнего бегуна – кроссовки. Они должны быть максимально оборудованы для кардиотренировок зимой.

Мы составили список Топ-5 кроссовок для сезонной пробежки:

  1. Asics Trail Lahar 4. Эта модель отлично поддерживает ногу при нагрузках. Довольно гибкие и имеют легкий вес, несмотря на то, что утеплены изнутри. Рифленая подошва помогает держать устойчивость при гололеде.
  2. Asics Gel-Arctic. Данная модель имеет шины, поэтому бег по гололеду перестанет быть проблемой. Но при этом шипы снимаются и в них можно тренироваться и в бесснежную погоду.
  3. Adidas Supernova Riot GTX. Упор сделан на утепление, поэтому нога не замерзнет даже в самые лютые морозы. Также могут похвастаться водоотталкивающей технологией. Минут состоит в их не малом весе, учитывая то, что они не оснащены шиповкой.
  4. Nike Free0 Shield. Всем известные «фрираны», которые теперь выпускаются и зимней линейкой. За счет своего известного названия пользуются популярностью, но при этом ничем особенным не отличаются.
  5. New Balance 110 Boot. Хорошо амортизирует ногу даже при беге по снегу. Подошва с протектором, что упрощает бег по снегу и насту. Полностью закрывают щиколотку ноги, сохраняя этим тепло. Прочные и водостойкие.

Как правильно бегать зимой?

бег-зимой

Отправляясь на зимнюю пробежку нужно обязательно помнить основные правила:

  1. Нужно всегда обращать внимание на поверхность, по которой вы бежите. Попадая на скользкий участок можно серьезную травму или растяжение.
  2. Необходима обязательная разминка всех мышечных групп. Ее лучше сделать в помещении, это займет гораздо меньше времени.
  3. При беге нужно стараться вдыхать носом, а выдыхать ртом. При дыхании ртом, можно застудить легкие.
  4. Никогда не выходите на тренировку, если у вас имеются хоть малейшие симптомы болезни. Это может привести к усложнению заболевания моментально.
  5. Чем ниже температура, тем короче продолжительность бега.
  6. От пробежки в сильные морозы лучше отказаться. Минус 20 градусов по Цельсию – это предел.
  7. После завершения бега, необходимо быстро вернуться в теплое помещение, чтобы не переохладиться.

Залогом хорошего настроения и бодрости в течение всего дня является утренняя пробежка. Теперь, когда эта тема полностью изучена, можно начинать бегать.

В чем бегать зимой на улице? Как подобрать правильную одежу и обувь для пробежек зимой
Оценка: 4 6 голосов

Комментарии (1)
Оставить комментарий

очиститьОтправить