Компрессионное белье для бегуний — виды, отзывы, советы по выбору

Компрессионная одежда появилась благодаря возможности использовать новейшие материалы и современные методы ее производства. Первоначально она использовалась в профилактических и лечебных целях, но со временем все чаше стала применяться в спорте. В наши дни компрессионное белье является популярным и привычным видом одежды у спортсменок.

Еще во времена Древнего Египта, чтобы снять усталость и уменьшить отеки, воины и рабы перетягивали ноги полосками кожи или ткани, которые фиксировали мышцы и сухожилия. Такие повязки позволяли увеличить выносливость в долгих пеших походах.

С развитием технологий и появлением материалов, в состав которых входят волокна полиуретана, начали создаваться первые предметы одежды с эффектом компрессии. Современное компрессионное белье выполнено из специальных эластичных материалов и плотно облегает тело, поддерживая его и усиливая эффективность движений.

Принцип воздействия компрессионного спортивного белья

В переводе с английского слово «компрессия» (compression) означает сжатие или сдавливание. На этом принципе основана работа компрессионной одежды. Давление различной силы в определенных местах тела и конечностей облегчает работу кровеносной системы.

Когда кровь движется по кровеносным сосудам, она преодолевает на своем пути несколько клапанов, толкающих ее вверх из нижних конечностей, что не дает застаиваться ей внизу. Если тело человека находится в состоянии покоя или на него воздействуют слабые физические нагрузки, сосуды не претерпевают каких-либо изменений.

При занятиях бегом сердечно-сосудистая система испытывает большую нагрузку, из-за чего работа клапанов нарушается. Как следствие – сосуды теряют форму, раздуваются вены, появляются отеки, развиваются тромбозы. Поэтому спортсменки давно поняли, что для комфортного занятия спортом лучше пользоваться компрессионным бельем. Оно, благодаря воздействию на конечности путем сжатия, помогает сосудам функционировать без сбоев.

Если экипировка рассчитана правильно, то в ней эффективно распределены нагрузки на части тела. Ближе к колену сжатие обычно слабее, чем в области стопы или щиколотки, ведь для тока крови вверх от стопы потребуется больше усилий, чем от колена.

Зачем нужно компрессионное белье

Учитывая большие нагрузки во время бега, использование компрессионного белья женщинами особенно актуально.

Преимущества одежды с эффектом компрессии очевидны:

  • снижается утомляемость;
  • увеличивается выдержка;
  • нормализуется кровообращение;
  • уменьшаются напряжение и боль в мышцах;
  • оптимизируется расход энергии спортсменок;
  • уменьшается вибрация мышц;
  • уменьшается риск возникновения судорог;
  • уменьшается риск возникновения микроразрывов, предотвращая более серьезные травмы;
  • обеспечивается поддержка мышц, сухожилий и связок;
  • происходит быстрое восстановление после интенсивной нагрузки;
  • увеличивается сила движений;
  • выполняется эстетическая функция, помогающая достичь нужных форм и рельефов.
Благодаря плотному прилеганию, компрессионная одежда дает возможность лучше контролировать каждое движение бегуньи. В ходе многочисленный исследований было доказано, что средний пульс спортсменок в компрессионном белье немного ниже, чем у их коллег в обычной одежде.ere

Кроме того, проводились всевозможные наблюдения за легкоатлетками, которые доказали эффективность использования компрессионного белья:

  • Ученые Оклендского университета (Новая Зеландия) в результате наблюдений за спортсменами в забеге на 10 км установили, что количество участников, которые бежали в обычной спортивной одежде и на следующий день испытывали чувство боли в области голени, составило 93%. Из числа бегунов, на которых были компрессионные носки, только 14% ощущали такую боль.
  • Специалисты Эксетерского университета (Великобритания) проводили тестирование атлетов путем повторения комплекса силовых упражнений, сопровождавшихся болезненными ощущениями. Результаты тестов показали, что ношение белья с эффектом компрессии в течение суток после тренировок позволило улучшить показатели выносливости спортсменов и уменьшить их болевые ощущения.
  • Отдельно хочется подчеркнуть, что компрессионное белье отлично пропускает воздух, а его швы обработаны специальным образом. Поэтому данный тип одежды способствует тому, что женщины комфортно себя чувствуют при любой температуре окружающего воздуха и дольше остаются в тонусе.

Виды компрессионного белья для женщин

Современная промышленность выпускает различные виды спортивного белья с эффектом компрессии. Оно изготавливается из синтетических гипоаллергенных тканей, благодаря чему кожа спортсменок может свободно «дышать»:

  • Майки
  • Футболки
  • Топы
Поддерживают женскую грудь, защищая ее тем самым от сотрясений, ушибов или деформации. Надежная фиксация груди позволяет женщинам не испытывать дискомфорта во время бега или прыжков. С эстетической стороны такая одежда эффектно подчеркивает красивые формы мышц и спортивный рельеф тела.
  • Тайтсы
  • Леггинсы
  • Шорты
  • Трусы
Защищают колени и связки от растяжения, а также фиксируют тазобедренную область, не оказывая сдавливания и не доставляя дискомфорта. Прекрасно сохраняют температуру тела, эффективно отводят влагу и ускоряют процесс восстановления после занятий бегом.
  • Гетры
  • Носки
  • Гольфы
Способствуют быстрому выведению молочной кислоты, что уменьшает чувство боли после тренировок. Они фиксируют и сохраняют мышцы и связки от растяжения и вибраций. Во время бега ноги защищаются от возникновения варикоза и синдрома «тяжелых» ног.
  • Комбинезоны – универсальный вариант для занятий спортом.

В связи с тем, что компрессионное белье изготавливается из синтетических тканей, оно требует бережного ухода.

Основные требования:

  • стирать после каждой тренировки на щадящем режиме при температуре не выше 30°С;
  • запрещено гладить утюгом.

Такие меры по уходу позволяют сохранить первоначальную форму и компрессионные свойства белья.

Фирмы-производители компрессионного белья для женщин

На просторах нашей страны можно приобрести женское белье для спорта главных ведущих компаний, специализирующихся на выпуске одежды с эффектом компрессии:

  • Puma
  • 2XU
  • Nike
  • Skins
  • CEP
  • Compressport
  • Asics

У этих брендов выпускаются разные линейки спортивной компрессионной одежды:

  • perfomance – для активных занятий;
  • refresh – для восстановления;
  • x-form – смешанная.

Команды технологов компаний постоянно совершенствуют крой изделий и характеристики тканей. Большая часть одежды изготавливается из PWX-ткани.

Ее основными достоинствами являются плотность, прочность, эластичность, долговечность, комфортность, антибактериальная защита, хорошая вентилируемость, высокая степень защиты от ультрафиолетового излучения и относительно небольшой вес.

Как выбрать спортивное компрессионное белье

Выбирать спортивное белье с эффектом компрессии стоит с учетом места и погодных условий, при которых проходят тренировки. Летом, несмотря на жару, бегать в «компрессионке» будет гораздо комфортнее и эффективнее, нежели в обычной спортивной одежде. Зимой ее нужно надевать под теплую верхнюю одежду. В любом случае будет обеспечен необходимый микроклимат для тела.

Кроме того, нужно учитывать, какая группа мышц наиболее подвержена нагрузкам во время тренировок. Для бегуний рекомендуется приобретать практически все виды экипировки: футболки или майки, лосины или леггинсы, гетры или гольфы.

При покупке компрессионной одежды очень важно подобрать правильный размер. У каждой фирмы-производителя есть своя размерная сетка. Необходимо с точностью обмерить тело и по полученным параметрам выбрать нужный размер.

Не рекомендуется брать белье на размер меньше – в этом случае эффект будет прямо противоположным. Нужно помнить, что тело должно сохранять свою гибкость, а занятия бегом – доставлять радость и комфорт.

Для эстетического удовлетворения производители выпускают «компрессионку» с одинаковыми характеристиками в разных цветовых решениях — однотонные или комбинированные со вставками другого цвета. Дизайнеры используют в отделке цветные канты, эффектные надписи и принты. Все это делает компрессионное белье не только полезным для занятий спортом, но и красивым. Так что каждая бегунья может подобрать себе комплект или отдельный предмет одежды по вкусу.

Стоимость

Учитывая все достоинства спортивной одежды с эффектом компрессии, сшитой из специально разработанных тканей, не трудно догадаться, что и стоимость ее достаточно высокая.

Примерная средняя цена, на которую стоит ориентироваться:

  • топы – 1600-2200 руб;
  • майки – 1800-2500 руб;
  • футболки с коротким рукавом – 2200-2600 руб,
  • футболки с длинным рукавом – 4500 руб;
  • шорты – 2100-3600 руб;
  • леггинсы – 5300-6800 руб;
  • комбинезоны – 8100-10000 руб;
  • носки – 2000 руб;
  • гетры – 2100-3600 руб.
Вышеприведенные цены являются приблизительными, потому что изделия одной и той же категории отличаются не только фирмой-изготовителем, но и технологией пошива, составом и характеристиками используемой ткани.

Где купить

Наилучший вариант поиска и приобретения экипировки для женщин – с помощью интернета. Каждая компания имеет свой интернет-магазин с подробным описанием моделей, большим выбором размеров и цветовых решений.

Некоторые интернет-магазины осуществляют продажу товаров нескольких брендов, что позволяет, не выходя из дома, подобрать необходимый вариант с учетом своих требований и финансовых возможностей.

В обычных магазинах такую одежду можно приобрести только в отделах, специализирующихся на реализации спортивной экипировки, однако выбор там обычно оставляет желать лучшего.

В крупных городах открыты магазины по продаже компрессионного белья для спортсменов, но модельный ряд и ценовой диапазон существенно уступают в своем разнообразии интернет-магазинам.

В заключение хочется отметить, что компрессионная экипировка больше подходит профессиональным спортсменкам. Обычным людям, ведущим активный образ жизни и уделяющим занятиям спортом 2-3 часа в неделю, нет необходимости тратить деньги на дорогостоящее белье.

А вот для настоящих спортсменок, будь то тренировка или восстановление после нее, одежда с эффектом компрессии будет незаменимой.

Отзывы спортсменок

Во время тренировки бегаю в лесу по грунтовке. Использовала при этом гетры СЕР и ничего не почувствовала. Но когда бежала по асфальту, то разница с гетрами и без них была ощутима — ноги стали медленнее «забиваться», хотя обычно по асфальтовой дороге мне бежать тяжелее.

Оценка:

Марина

Занимаюсь бегом. Купила гетры, почувствовала только, что икры не так трясутся. А вот усталость такая же, как и раньше. Буду тестировать дальше, может эффект проявится со временем.

Оценка:

Светлана

Купила майку и леггинсы. Но после покупки наткнулась на информацию, что такая одежда вызывает привыкание. Поэтому стараюсь надевать 1-2 раза в неделю. Использую после тренировки для лучшего восстановления. Эффектом пока довольна.

Оценка:

Екатерина

По совету тренера решила попробовать компрессионные гольфы, потому что часто бегаю на длинные дистанции. После первого же забега почувствовала, что не так устала, как раньше. После нескольких тренировок смогла улучшить свое время. Не знаю, все дело в гольфах или нет, но пока буду бегать только в них.

Оценка:

Алена

Для бега купила гетры, их все так нахваливали. А я разочарована. Мне было очень неудобно двигаться, мышцы стянуло как будто тисками. Может, конечно, все дело в размере, но пока буду бегать без компрессионки.

Оценка:

Анна

Купила для тренировок гетры и тайтсы фирмы Skins. Надевала на улице во время бега. Заметила, что после занятий остается больше сил и усталость не такая сильная. Пока довольна, буду использовать их и дальше.

Оценка:

Ирина

Очень понравились носки марки Compressport. Планирую купить еще чулки этого бренда. Жаль, что у фирмы нет пока леггинсов для девушек.

Оценка:

Маргарита

Компрессионное белье для бегуний — виды, отзывы, советы по выбору
Оценка: 5 1 голосов

Оставить комментарий

очиститьОтправить