Разрядные нормативы по бегу для женщин

Наверное, многие бегуны-любители, как начинающие, так и бывалые, мечтают получить свой разряд в беге. В том числе это касается и представительниц прекрасного пола, ведь количество бегуний также растет год от года.

В этом материале рассказывается о системе званий и разрядов Единой всероссийской спортивной классификации для женщин  и о том, как их можно получить.

Как получить звание или разряд?

Как правило, мировые рекорды — это, в большинстве своем, мало достижимая цель для большинства людей, во взрослом возрасте начавших заниматься бегом. В это же время практически все любители данного вида спорта могут получить спортивные разряды, выполнив нормативы. Главное – подойти к этому делу серьезно.

Каковы же официальные нормативы для различных категорий бегунов: разрядников, кандидатов в мастера и мастеров и как атлеты в целом могут их получить?

Единая система спортивных званий и разрядов в России во всех видах спорта определяется Единой всероссийской спортивной классификацией (иначе ЕВСК). Данная система такова, в ней выделяются:

Звания:

  • Мастер спорта России международного класса (МСМК)
  • Мастер спорта России (МС)

 Разряды:

  • Кандидат вмастера спорта России (КМС)
  • 1 спортивный разряд
  • 2 спортивныйразряд
  • 3 спортивный разряд

Присуждаются и звания, и разряды после выполнения атлетом определенных нормативов. Однако, если для спортсменов-профессиональных спортсменов этот статус очень существенен для их карьерного роста, то для спортсменов-любителей сдача нормативов и получение разряда или звания – это радующая глаз и душу строчка в резюме, а также повод для гордости своими успехами.

Нужно отметить, что после того, как вам был присвоен спортивный разряд, его действие длится в течение двух лет. Если вы решите продлить разряд – это можно сделать, вновь поучаствовав в соревновании, либо же повысить планку, сдав норматив на более высокий спортивный разряд.

Вот какие дистанции существуют для бегунов, желающих слать норматив на получение разряда:

  • 100 метров,
  • 200 метров,
  • 400 метров,
  • 800 метров,
  • 1000 метров,
  • 1500 метров,
  • 3000 метров,
  • 5000 метров,
  • 10000 метров,
  • марафон.
Следует отметить, что все эти дистанции, за исключением норматива должны быть преодолены на стадионе.

Все в настоящий момент действующие нормативы опубликованы на официальном сайте Федерация легкой атлетики России. Они утверждаются чиновниками федерального Минспорта и туризма.

Если вам захочется преодолеть указанные дистанции на время, вы не сможете не отметить, что нормативы доя получения спортивного звания или разряда достаточно сложные.

Это связано с тем,  что легкая атлетика, в частности- беговые соревнования, — это древнейший вид спорта, которые в обязательном порядке присутствовали на Олимпиадах в античной Греции. Поэтому этот спорт развивался веками, оттачивая и технологии, и тренировки, за это время появлялись многочисленные спортсмены, показывающие высокие результаты.

Именно поэтому существующие в настоящее время беговые нормативы служат порой причиной удивления многих обычных граждан. Для их сдачи требуются серьезные тренировки.s here

Все нормативы сдаются на стадионе, круг которого составляет четыреста метров. За исключением марафонов.

Нормативы по бегу для женщин

В данном материале мы приведем нормативы,  которые должны сдать для получения звания или спортивного разряда бегуньи.

МСМС(мастер спорта международного класса)

  • 60 метров

Эту дистанцию необходимо преодолеть за 7,30 секунды.

  • 100 метров

Стометровку претендентка на звание мастера спорта международного класса должна пробежать за 11,32 секунды.

  • 200 метров

Данную дистанцию необходимо преодолеть за 22,92 сек.

  • 400 метров

Мастер спорта международного класса обязана пробежать четыреста метров за 51,2 секунды.

  • 800 метров

Эту дистанцию необходимо преодолеть МСМК за 2 минуты и 0,10 секунды.

  • 1000 метров

Дистанцию в один километр бегунья, претендующая на звание МСМК, должна преодолеть за две минуты и 36,5 секунды.

  • 1500 метров

Полтора километра спортсменка, мечтающая получить звание мастераспорта международногокласса, должна пробежать за 4,05 минут.

  • 3000 метров

Эту дистанцию спортсменка должна преодолеть за 8,52 минуты.

  • 5000 метров

Для преодоления данной дистанции претендентке на звание МСМК дается 15,2 мин.

  • 10000 метров

Дистанцию в 10 километров следует пробежать за 32 минуты.

  • марафон

Марафон нужно преодолеть за 2 часа и 32 минуты.

МС(мастер спорта)

  • 60 метров

Эту дистанцию необходимо преодолеть за 7,5 секунды.

  • 100 метров

Стометровку претендентка на звание мастера спорта должна пробежать за 11,84 секунды.

  • 200 метров

Данную дистанцию необходимо преодолеть за 24,14 сек.

  • 400 метров

Мастер спорта обязана пробежать четыреста метров за 54,05 секунды.

  • 800 метров

Эту дистанцию необходимо преодолеть МС за 2 минуты и 5 секунд.

  • 1000 метров

Дистанцию в один километр бегунья, претендующая на звание МС, должна преодолеть за две минуты и 44 секунды.

  • 1500 метров

Полтора километра спортсменка, мечтающая получить звание мастера спорта, должна пробежать за 4,17 минут.

  • 3000 метров

Эту дистанцию спортсменка должна преодолеть за 9,15 минуты.

  • 5000 метров

Для преодоления данной дистанции претендентке на звание МС дается 16,1 мин.

  • 10000 метров

Дистанцию в 10 километров следует пробежать за 34 минуты.

  • марафон.

Марафон нужно пробежать за 2 часа и 45 минут.

КМС

  • 60 метров

Эту дистанцию необходимо преодолеть за 7,84 секунды.

  • 100 метров

Стометровку претендентка на звание кандидата в мастера спорта должна пробежать за 12,54 секунды.

  • 200 метров

Данную дистанцию необходимо преодолеть за 25,54 сек.

  • 400 метров

Кандидат в Мастер спорта обязана пробежать четыреста метров за 57,15 секунды.

  • 800 метров

Эту дистанцию необходимо преодолеть КМС за 2 минуты и 14 секунд.

  • 1000 метров

Дистанцию в один километр бегунья, претендующая на звание КМС, должна преодолеть за две минуты и 54 секунды.

  • 1500 метров

Полтора километра спортсменка, мечтающая получить звание кандидата в мастера спорта, должна пробежать за 4,35 минут.

  • 3000 метров

Эту дистанцию спортсменка должна преодолеть за 9,54 минуты.

  • 5000 метров

Для преодоления данной дистанции претендентке на звание КМС дается 17 мин.

  • 10000 метров

Дистанцию в 10 километров следует пробежать за 35,5 минуты.

  • марафон

Марафон нужно пробежать за три часа ровно.

1 разряд

  • 60 метров

Эту дистанцию необходимо преодолеть за 8,24 секунд.

  • 100 метров

Стометровку претендентка на 1 разряд должна пробежать за 13,24 секунды.

  • 200 метров

Данную дистанцию необходимо преодолеть за 27,04 сек.

  • 400 метров

Спортсменка для получения 1 разряда обязана пробежать четыреста метров за 1 минуту и 1,57 секунды.

  • 800 метров

Эту дистанцию необходимо преодолеть за 2 минуты и 24 секунды.

  • 1000 метров

Дистанцию в один километр бегунья, претендующая на 1 разряд, должна преодолеть за три минуты и 5 секунд.

  • 1500 метров

Полтора километра спортсменка, мечтающая получить 1 разряд, должна пробежать за 4,55 минут.

  • 3000 метров

Эту дистанцию спортсменка должна преодолеть за 10,40 минуты.

  • 5000 метров

Для преодоления данной дистанции спортсменке дается 18,1 мин.

  • 10000 метров

Дистанцию в 10 километров следует пробежать за 38,2 минуты.

  • марафон

Марафон нужно пробежать за 3,15 часа.

2 разряд

  • 60 метров

Эту дистанцию необходимо преодолеть за 8,64 секунд.

  • 100 метров

Стометровку претендентка на 2 разряд должна пробежать за 14,04 секунды.

  • 200 метров

Данную дистанцию необходимо преодолеть за 28,74 сек.

  • 400 метров

Спортсменка для получения 2 разряда обязана пробежать четыреста метров за 1 минуту и 5 секунд.

  • 800 метров

Эту дистанцию необходимо преодолеть за 2 минуты и 34,15 секунды.

  • 1000 метров

Дистанцию в один километр бегунья, претендующая на 2 разряд, должна преодолеть за три минуты и 20 секунд.

  • 1500 метров

Полтора километра спортсменка, мечтающая получить 2 разряд, должна пробежать за 5,15 минут.

  • 3000 метров

Эту дистанцию спортсменка должна преодолеть за 11,30 минуты.

  • 5000 метров

Для преодоления данной дистанции спортсменке дается 19,4 мин.

  • 10000 метров

Дистанцию в 10 километров следует пробежать за 41,3 минуты.

  • марафон

Марафон нужно пробежать за 3,3 часа.

3 разряд

  • 60 метров

Эту дистанцию необходимо преодолеть за 9,14 секунд.

  • 100 метров

Стометровку претендентка на 3 разряд должна пробежать за 15,04 секунды.

  • 200 метров

Данную дистанцию необходимо преодолеть за 31,24 сек.

  • 400 метров

Спортсменка для получения 3 разряда обязана пробежать четыреста метров за 1 минуту и 10,15 секунд.

  • 800 метров

Эту дистанцию необходимо преодолеть за 2 минуты и 45,15 секунды.

  • 1000 метров

Дистанцию в один километр бегунья, претендующая на 3 разряд, должна преодолеть за три минуты и 40 секунд.

  • 1500 метров

Полтора километра спортсменка, мечтающая получить 3 разряд, должна пробежать за 5,40 минут.

  • 3000 метров

Эту дистанцию спортсменка должна преодолеть за 12,30 минуты.

  • 5000 метров

Для преодоления данной дистанции спортсменке дается 21,2 мин.

  • 10000 метров

Дистанцию в 10 километров следует пробежать ровно за 45 минут.

  • Марафон

Для получения разряда спортсменке следует просто закончить данную марафонскую дистанцию.

Разрядные нормативы по бегу для женщин
Оценка: 5 1 голосов

Оставить комментарий

очиститьОтправить