Топ 27 лучших книг о беге для новичков и профессионалов

Содержание:

Бойко А. Ф. — А вы любите бег? 1989 г.

Книга была написана одним из известнейших популяризаторов бега СССР – Александром Федоровичем Бойко, являющимся также специалистом в области легкой атлетики и кандидатом педагогических наук.

В данной его работе представлены различные программы тренировок, приведены выдержки из разговоров с известными учеными. Книга подходит для изучения людьми разной квалификации и возраста.

Лидьярд А., Гилмор Г. — Бег к вершинам мастерства 1968 г.

Лидьярд – известный тренер по легкой атлетике(тренировал нескольких олимпийских спортсменов), популяризатор бега и отличный спортсмен.

Эту книгу он писал вместе с Гартом Гилмором – новозеландским спортивным журналистом. У них получилась отличная книга, быстро распространившаяся после печати. Книга раскрывает суть бега, дает рекомендации по исполнению техник, выбору снаряжения и другие.

Бойко А. Ф. — Бегайте на здоровье! 1983 г.

Данная книга писалась для начинающих, как сборник советов и рекомендаций. Рассказ ведется о благоприятном воздействии бега на здоровье человека. Книга содержит высказывания ученых, рекомендации по составлению своей программы тренировок и питания и хорошую порцию мотивации. Написана книга просто и легко, читается на одном дыхании. Также можно порекомендовать ее и для профессионалов, чтобы получить дополнительно знаний в этой области.

Уилсон Н., Этчеллз Э., Талло Б. — Марафон для всех 1990 г.

 

Трое спортивных журналистов из Англии попытались максимально кратко и сжато описать подготовку к марафону, занятия бегом и его техники.

Надо сказать, что у них это получилось отлично – несмотря на краткость, книга читается увлекательно и легко. Представлять интерес книга может как для профессионалов, так и для новичков/любителей вне зависимости от возраста.

Краткий курс — Гутос T. — История бега 2011 г.

Бег… Такое, казалось бы, простое занятие – а какая у него большая история. Всю ее невозможно уместить на бумаге – заявляет автор в начале книги.

В течении всего рассказа Тур Гутос повествует о значении и возникновении бега у разных народов – римлян, греков, инков и других. Также приводится немало интересных и увлекательных фактов. Книга подходит для чтения как детьми, так и взрослыми и будет интересна отнюдь не только спортсменам.

Шенкман C. Б. (сост.) — Наш друг – бег 1976 г.

Исполненная в двух изданиях книга о беге быстро получила признание у жителей СССР. Первое издание содержало обобщенную информацию о беге из опыта как отечественных спортсменов и ученых, так и зарубежных.

Второе издание писалось с целью исправить некоторые неточности и добавить свежую информацию. Представляет данная книга интерес и для спортсменов-профессионалов, и для простых любителей бега.

Эбшир Д., Метцлер Б. — Естественный бег. Простой способ бегать без травм 2013 г.

Бег, как и любой вид спорта, иногда приводит к травмам. Многие начинающие в этом деле используют неправильную технику, что пагубно воздействует на организм и отбивает желание заниматься спортом дальше.

В этой книге детально описаны различные ошибки в беге и то, как их исправить; упражнения для бега и метод выбора правильной обуви. Однозначно рекомендована к прочтению спортсменами любой дисциплины, ведь бег – неотъемлемая часть тренировки.

Шедченко А. К. (сост.) — Бег для всех: Сборник 1984 г.

Написанный более тридцати лет назад, этот сборник содержит актуальную и по сей день информацию о беге. В него входят цитаты, советы, рекомендации именитых ученых, медиков и спортсменов.

Также интерес читателя могут привлечь факты из практики КЛБ (клуб любителей бега). Книга предназначена для различной аудитории – как для спортсменов профессионалов, так и для любителей.

Если хочешь быть здоров — Швец Г. В. — Я бегу марафон 1983 г.

Одна из книг серии «Если хочешь быть здоровым» была написана спортивным журналистом Геннадием Швецем в 1983 году. Она содержит в себе советы для начинающих, мнения профессиональных спортсменов и ученых о беге и различных беговых методиках и упражнениях. Представляет большой интерес для начинающих спортсменов.

Залесский М. З., Рейзер Л. Ю. — Путешествие в Страну бега 1986 г.

Книга, писавшаяся для ребят полюбилась и взрослыми. Автор в интересном и увлекательном формате расскажет о беге, о его сущности и ответит на интересующие начинающих в этом деле вопросы.

Все содержание, вся суть книги сводится к одному – бег сопутствует по жизни каждого из нас, вне зависимости от умений, способностей и увлечений. Бег – наш постоянный спутник.

Библиотечка легкоатлета — Шорец П. Г. — Стайерский и марафонский бег 1968 г.

Книга расскажет, как обучиться бегу на далекие дистанции и представит одну из лучших методик тренировок, которая позволит спортсменам за минимальные сроки добиться высоких результатов. Написанная заслуженным тренером РСФСР – Павлом Георгиевичем Шорцем, книга заслуживает внимание со стороны профессиональных и начинающих спортсменов.

Браун С., Грэхем Д. — Цель-42: Практическое руководство для начинающего марафонца 1989 г.

Одна из интереснейших книг о беге. Содержит большое количество полезной информации – и о методах тренировок, и о режиме питания, и о воздействие стресса на организм… Это далеко не все раскрываемые автором темы. Написанная в уже далеком 1979 году, книга содержит достаточно актуальную информацию и подлежит к прочтению начинающим спортсменам – для них там также найдется хорошая доля мотивации.

Романов Н. — Позный метод бега. Экономичный, результативный, надёжный 2013 г.

Николай Романов – основатель позного метода бега. Свое название «позный» эта техника бега получила от слова «поза». Суть заключается в использовании силы не только мышц, но и гравитации.

Правильная поза, верная постановка стопы, малое время контакта с порой – все это объединено в технике позного бега. Автор подробно и грамотно описывает все нюансы этой методики. Книга поможет повысить эффективность бега как начинающим, так и профессионалам.

Лидьярд А., Гилмор Г. — Бег с Лидьярдом 2013 г.

В этой книге Лидьярд, великий тренер ХХ века, совместно со спортивным журналистом Гартом Гилмором опишет свое представление бега, свои мысли о нем. Также будут приведены программы тренировок, описано правильное питание и коротко рассказана история появления бега, как вида спорта. Если вы хотите поддерживать себя в форме, начать заняться бегом или быть здоровым – эта книга для вас.

Спорт-драйв — Дэниелс Дж. — От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу 2014 г.

Дэниелс Дж., являющийся одним из известнейших тренеров по бегу, имеет в этом деле немало опыта. В этой книге он сочетает свои собственные знания с исследованиями научных лабораторий и анализом результатов лучших мировых спортсменов. Кроме этого будут раскрыты аспекты правильного построения тренировок.

В отличии от большинства современных книг о беге, эта содержит новый, оригинальный и современный материал. Подходит для изучения как тренерами так и спортсменами.

Стюарт Б. — 10 километров через 7 недель 2014 г.

 

По сути, книга является подробно и качественно изложенной инструкцией, как за семь недель достичь хороших результатов. Представленные в ней программы тренировок помогут развить не только силу, но и выносливость.

Книга состоит из двух частей – в первой идет введение, ликбез по теории; во второй – практические вопросы, такие как выбор обуви, моральный настрой, постановка цели и другие. Если новичкам книга нужна для формирования понятия бега и начальной физической подготовки, то и более опытные спортсмены смогут найти там немного новой, свежей информации.

Станкевич Р. А. — Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе 2016 г.

Книга предназначалась для разных возрастных групп. Ее автор, Роман Станкевич, в течение сорока лет практиковал оздоровительный бег – трусцой, джиггинг. Накопив столь большой опыт, автор излил свои знания на бумагу для помощи начинающим в освоении данных техник. Книга систематизирует рекомендации по занятиям и дает базовые знания по воздействию бега на человека.

Книга-тренер – Шутова М. – Бег 2013 г.

Хорошая книга с иллюстрациями высокого качества. Дает начальные знания о беге, о его природе. Раскрывает такие аспекты, как питание, бег, тренировки. Несмотря на то, что книга писалась для начинающих, тренировки представлены в ней профессиональные – долгие, изнурительные. Отнюдь не каждый позволит себе тратить по 2-3 часа в день на занятия.

Кёрнер Х., Чейз А. — Руководство ультрамарафонца 2016 г.

Хэл Кернер – один из лучших марафонцев, два раза одерживал победу в забеге Western States. В своей работе он делится личным опытом в беге на большие дистанции – от 50 километров до 100 миль и более.

Выбор снаряжения, планировка забега, питье во время бега, стратегии – все это и многое другое рассматривается в этой книге. Хотите пробежать первый ультрамарафон или повысить свои личные результаты? — Тогда эта книга для вас.

Мураками Х. — О чём я говорю, когда говорю о беге 2016 г.

Эта книга – новое слово в спортивной литературе. Находясь на грани аллегории и простого очерка, эта работа Мураками отлично мотивирует к началу занятий. По сути, она является размышлениями о философии бега, его природе.

Не давая конкретных ответов на свои же вопросы, автор позволяет читателю домыслить написанное. Книга подойдет людям, которые хотят прийти в форму, но не могут начать.

Яремчук Е. — Бег для всех 2015 г.

Бег – отнюдь не только спорт, это еще и лекарство от многих болезней, — такую простую истину проповедует автор. Раскрывая понятным языком темы тренировок, питания и противопоказаний при занятиях бегом и сочетая это со спортивными статистиками и основами спортивного бега, Яремчук создал по-настоящему хорошую и качественную книгу для широкой и разнообразной аудитории.

Ролл Р. – Ультра 2016 г.

Будучи некогда алкоголиком, имевший проблемы с лишним весом, Ролл все же смог не только найти мотивацию, но и стать одним из сильнейших людей во всем мире! В чем же заключается его секрет? Именно в мотивации. В книге автор рассказывает о том, как он положил своим тренировкам начало, как он добился таких высоких результатов и о многом другом. Если вы хотите положить начало занятиям – эта книга для вас.

Тревис М. и Джон Х. — Ультрамышление. Психология сверхнагрузок 2016 г.

Пройдя более сотни гонок в самых суровых условиях, автор, без сомнений, имеет отличную психологическую и физическую выдержку. Свой опыт он решил изложить на бумаге, с целью помочь другим людям добиться своей цели.

Не только спортсменам можно рекомендовать к прочтению эту книгу, но и простым людям, имеющим проблемы с мотивацией и психологическими нагрузками.

Книги на английском языке

Higdon H. – Марафон 1999 г.

Хэл Хигдон – известный тренер, спортсмен, марафонец. В книге он расписал многие нюансы бега на дальние дистанции и предоставил полное руководство по подготовке марафонца перед большими забегами. Не игнорирует автор и вопрос с первым марафоном, ведь он требует не только сложных физических нагрузок, но и хорошую моральную подготовку.

Бег для новичков 2015 г.

Книгу можно назвать руководством, ликбезом для начинающих спортсменов. Советы по сбросу веса и питанию, порция мотивации, режимы тренировок, исследования различных способов тренировок – все это содержится в книге «Бег для новичков».

Баглер Ф.- Бегун 2015 г.

Свежее английское издание книги, написанное Фионой Баглер, расскажет о беге, как о спортивной дисциплине, расширит границы вашего представления об этом спорте. Книга содержит не только мотивацию, но и полезные советы, информацию о правильном питании и снаряжении. Рекомендуется к прочтению людям старше двадцати лет.

Эллис Л. — Элементарное руководство по марафонскому бегу. Третье издание

Третье издание руководства по марафонскому бегу содержит рекомендации по правильной технике бега, методики тренировок, информацию о правильном питании. Написана книга простым и понятным языком, идеально подходит для начинающих марафонцев.

Топ 27 лучших книг о беге для новичков и профессионалов
Оценка: 5 3 голосов

Оставить комментарий

очиститьОтправить