Группы мышц, задействованные при беге

Во время пробежки спортсмен качает не только мышцы опорно-двигательного аппарата, но и сердечную мышцу. Бег известен как один из лучших видов кардиотренировки. Можно отметить оздоровительное влияние этого вида спорта практически на все составляющие тела и внутренние процессы организма.

Каденс во время пробежки

Количество шагов напрямую влияет на технику и скорость бега. Чем чаще нога соприкасается с землей, тем быстрее будет темп. Высокий каденс снижает вероятность получения травмы спортсменом. Благодаря высокой частоте каденса снижается нагрузка на сердце и суставы.

Порог анаэробного обмена (ПАНО) — описание и измерение

Порог анаэробного обмена (или анаэробный порог) является одним из важнейших понятий для видов спорта на выносливость, в том числе – беге. С его помощью можно выбрать оптимальную нагрузку и режим на тренировке, построить план на предстоящее соревнование, определить уровень спортивной подготовки бегуна.

Показатель VO2 Max — характеристики, измерение

Измерение VO2 Max помогает назначать эффективно упражнения для людей разного уровня физической подготовки. Оценка функции сердца и потребление кислорода может быть полезным и для начинающих спортсменов, стремящихся улучшить свое здоровье, и для повышения выносливости подготовленных бегунов.

Важность и особенности бега на низком пульсе

Научиться бегать на низком пульсе - крайне важно для любого бегуна. На низком пульсе организм работает более «стройно», не дает сбои с дыханием, также не мучают одышка и боль в боку. Кроме того, бег на низком пульсе позволяет тренировать сердце постепенно.

Школы бега в Санкт-Петербурге — обзор и отзывы

В статье дается обзор спортивных школ, клубов и секций в Санкт-Петербурге, где можно научиться правильной технике бега. Цены на занятия разные, могут достигать нескольких тысяч рублей. Однако некоторые клубы предоставляют возможность заниматься бесплатно.

Какое количество калорий мы тратим при беге

Какое количество калорий мы тратим при беге?

Обычно женщины во время пробежек тратят меньше калорий, чем мужчины. В статье рассказывается о том, какое количество калорий можно потерять за час тренировки, а также даны советы по максимальной потере калорий во время бега.

Что развивает бег на длинные дистанции?

Бег на длинные дистанции в последнее время стал очень популярен. Он отлично развивает различные органы и системы человеческого организм, увеличивает выносливость, развивает дыхательные способности и способствует снижению лишнего веса.